1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

depression & Ångest Motion

Motion kan vara en viktig mekanism coping för att hantera psykiska sjukdomar som depression och ångest . Motion frigör endorfiner, som är må-bra- kemikalier i hjärnan och kroppen . Det är också visat sig minska stress . En studie som 1999 publicerades i Archives of Internal Medicine visade att regelbunden motion var lika effektivt som antidepressiva Zoloft vid behandling av depression . För att starta

Personer med depression och ångest ofta har problem att få upp på morgonen för att diska . Det kan verka som en omöjlig uppgift , då , att följa en övning rutin , något som många mentalt passar vuxna inte kan förmå sig att göra . Nyckeln , som med alla botemedel mot psykisk sjukdom , är att ta små steg . Börja med att göra lätt träning ett par gånger i veckan ; du behöver inte göra mer än du vill ha i början. Arbeta dig upp till större mängder av träning .
Maximum Effect

För full effekt behöver du ungefär en halvtimmes motion 3-5 gånger per veckan. När du har arbetat dig upp till det , bör du börja känna dig bättre . Din depressiva och ångestsymtom bör minskas , och du kanske märker andra positiva effekter , som att somna lättare och att kunna koncentrera sig längre . Addera Persistence

uthållighet är nyckeln , och för att hålla symptomen av psykisk sjukdom i schack måste du fortsätta träna en gång i veckan . Det kan vara tufft , särskilt när du känner dig särskilt depression eller ångest , och du är mindre benägna att utöva . Ett sätt att öka sannolikheten för övningen är att välja en aktivitet som du tycker om . Det spelar ingen roll vilken övning du gör , så länge du får blodet att pumpa . Så tänk på det , och välja något som du gillar . Köpa och sälja support

Psykisk vårdpersonal kan vara till stor hjälp med ett träningsprogram . Om du ser en psykolog för ett ångestsyndrom eller annan psykisk sjukdom , prata med honom om detta . Han kan hjälpa till att räkna ut en bra övning plan för dig , och kommer att kunna berätta om det fungerar . Dessutom , att ha en vän som finns är till hjälp . Vissa dagar , du helt enkelt inte vill träna . Hitta en vän som du kan ringa när det händer , så han kan prata dig på att få ur soffan och in på sweatsuit . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom