1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att berätta en mardröm

Drömmar och mardrömmar förse dig med intuitiva insikter i ditt liv , om du kan räkna dem . Ledtrådar till vår oro , bördor och rädslor låg inom sfären av drömvärld . Om du har svårt att påminna dina mardrömmar , kan du inte ta itu med dem och rationalisera sätt att undvika samma eller en annan typ av mardröm . Drömmar och mardrömmar ge svar på våra livsanpassningsmekanismeri hjärnan . Lösa problem som bekymrar dig är inte svårt om du tränar minnas mardrömmar , anteckna tankar och verbalisera dessa dolda oro . Detta är vad du behöver
Notebook eller tidskrift
Visa fler Instruktioner
1

Placera en dagbok eller anteckningsbok bredvid sängen för att skriva ner alla minnen av din mardröm om du vaknar under natten. Att skriva ner de tankar , känslor och vaga minnen hjälper dig att förstå de mardrömmar senare när du är fullt vaken . Även om du bara kan berätta en lukt , färg eller en bild , skriva ned det .
2

Prata med din partner om du har en om mardrömmen . Komforten och verklighet av en annan person gör ofta att gå tillbaka för att sova mindre svårt . Mardrömmar kan du bearbeta negativa känslor som du inte eller kan inte hantera under vakna timmar. Addera 3

låg i sängen i några minuter med ögonen stängda på wakening i morgon . Försök att berätta olika aspekter av din mardröm . De minuter före fullt uppvaknande kallas hypnopompic staten . De ger en post väg in påminna drömmen . Skriv ner allt du minns i din dagbok eller anteckningsbok .
4

Practice mardröm och drömmer minne varje natt . Snart blir det en automatisk vana . De tankar som du skriver ner och verbalisera är ledtrådar till vad som bekymrar dig och orsakar dina mardrömmar .
5

Läs dina tankar under ett senare tillfälle när du är fullt vaken . Unna dig själv -talk , lugna dig själv att mardrömmen inte är verklig , inte troligt att det händer , och är helt enkelt tortyr att din självmedvetnasinnet tillåter . Rationalisera chanserna för den mardröm som inträffar i verkligheten . Genomföra förändringar i din livsstil som förebygger eller minskar chanserna att det faktiskt händer .
6

Säg till dig själv på kvällen innan du somnar att mardrömmen är ett långt tryck från verkligheten . Var säker på denna tro , intala dig att du vidtar åtgärder för att förhindra att det händer och att även om den gör det , kommer du att överleva . Ofta denna typ av self-talk avskräcker mardrömmen upprepas och anställer stor förödelse i ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom