Be personen att beskriva , efter bästa förmåga , vad som orsakar honom att ha en panikattack . Detta är det bästa sättet att eliminera möjligheten att det finns ett verkligt hot , eller att personen upplever ett allvarligt sjukdomstillstånd som en hjärtinfarkt . Kom ihåg att en panikångest kan orsakas av mycket verkliga förhållanden , såsom hypoglykemi , inneröroninfektioner, och till och med medfödda hjärtfel .
2
reda på om personen är för närvarande behandlas av en läkare professionell för en panikångest . Hon får hjälp av receptbelagda läkemedel i kombination med beteendeterapi för att hantera panikattacker . När du vet det metoder någon använder för att behandla sin sjukdom , kan du hjälpa henne att genomföra dessa metoder . Addera 3
Undvik avskedande och misskreditera skälen till varför någon har en panikattack . Fraser som " det finns inget att oroa sig " eller " det är alla i ditt sinne " kommer bara att göra personen känner sig mer isolerad och ensam med sina problem , vilket förvärrar situationen . Inte motivera resonemanget bakom panikattack , men förblir empatisk och tillgängliga .
4
Hjälp någon som har en panikattack genom att stanna med honom under hela episoden , som vanligtvis varar cirka 10 minuter i de flesta fall. Sitt ner honom och hjälpa honom att slappna av genom att prata med honom på ett lugnt , avslappnat sätt . Be honom att " tala med " den situation som orsakar honom att få ångestattack . Ofta en person kan minska känslor av rädsla och panik genom att bara prata om dem .
5
Anställ avslappningstekniker såsom djupandningsövningar, eller till och med fokuserad fysisk aktivitet såsom promenader , för att hjälpa någon som har en panikattack . Detta kan bidra till att avsevärt minska stress samt ger den enskilde något annat att tänka på annat än hennes rädsla . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom