1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att fokusera på de områden som jag behöver

Att hitta och vistas fokuserad på de områden du behöver i livet kan vara en utmaning även för de mest centrerad personen . Joseph Cardillo , PhD , rapporterar din hjärna tar in 11 miljoner informationsbitar per sekund , men du bara fokusera på 40 bitar av det . Att försöka koncentrera dig på viktig information krävs tålamod , en del teknik och praktik . Detta är vad du behöver
Noise minska hörlurar
Musikspelare
Visa fler Instruktioner
Identifiering av behovsområden
1 Identifiera de områden du behöver fokusera på är den första steg.

Skapa en lugn plats att sitta och tänka . Detta område ska vara fri från distraktioner , såsom TV , telefon och utanför tongångar . Om du inte kan skapa ett område för att sitta och tänka , använda bullerdämpande hörlurar och lugnande musik för att stänga ute ljud och hjälper dig att fokusera .
2

Tänk på de områden i ditt liv som behöver uppmärksammas . Dessa områden skulle kunna inkludera familj , vänner , arbete , din mentala eller fysiska hälsa , barn eller något annat område i ditt liv som du vill fokusera mer tid och energi på . Addera 3

Envision den områden som du identifierade i steg 2 , eftersom de nu är och hur du skulle vilja att de var . Tänk dig själv att ändra dessa områden i ditt liv till det bättre och de steg du skulle se dig själv att göra dessa förändringar sker .
4

Skriv ner de områden som du har identifierat , samt hur du skulle vilja visa dessa områden ändras. Dessa kommer att vara de mål du börjar fokusera på i framtiden . Identifiera 03:58 åtgärder du kan vidta för att börja sätta dessa mål i handling .
5

Förvara listan på en lättillgänglig plats och överväga att skapa flera att hålla i olika områden . Att ha en lista att titta på i ditt hem , på arbetet och på - the- go kan hjälpa till att hålla dig motiverad att vara fokuserad .
Hitta fokus
6

Återgå till den lugna tänkande område du skapade för att göra din brainstorming . Du bör göra detta vid en viss tid på dagen , flera gånger per dag , om det behövs. Behåll en kopia av listan du skapade i denna plats så att du kan granska det under denna tid .
7

Läs den första fokusområdetoch målet högt för dig själv . Fokusera på de ord du hör och föreställa dig att sätta detta mål i handling . Läs de steg du utvecklats under din brainstorming högt för dig själv . Tänk dig själv att göra de steg som du säger dem .
8

Dela dina mål och inriktningar med en familjemedlem eller nära vänner . Denna person kan med jämna mellanrum kontrollera om dig och se hur du mår i vistas fokuserad på dina livsmål .
9

Utvärdera dina framsteg i att stanna fokuserad på en vecka eller månad . Du kan göra detta genom att gå över din lista för att se hur mycket du har åstadkommit , eller du kan skapa en lista över några mål att göra för att bocka av varje vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom