1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man drar dina känslor

Även känslor är inte saker du kan se eller höra , är de känslor som du kan känna både starkt och akut , och kan ha en enorm inverkan på ditt humör . Ibland är det svårt att erkänna smärtsamma känslor , men kan begrava eller dölja känslor vara destruktiv . Rita känslor är en bra övning som du kan göra ensam eller med en kurator eller jämförelsegrupp . Detta gör att du kan ge något abstrakt en tydlig form och färg , som kan fungera som språngbräda för att prata om dina känslor . Saker du behöver
Vitt ritpapper
Ritning leveranser : markörer , pastell, färger, ritkol , kritor
Visa fler Instruktioner
1

Blunda och ta en stund att andas djupt . Var uppmärksam akut till hur du känner dig , både på ytan nivå och djupt ner . Oroa dig inte för att ge namn till dina känslor , bara uppmärksamma de emotionella känslor du upplever .
2

Välj ritverktyget som mest talar till dig , baserat på de känslor du upplevt i steg ett . Till exempel, om du är i en mörk stämning , börja med en kol penna . Om ditt humör är ljus och glada, välj en pastell . Addera 3

Använd endast linjer, former och färger för att uttrycka dina känslor . Tänk inte på vad du ritar , eller om att rita eller censurera själv, bara låta dina känslor diktera former och linjer som du gör . Om mitten av ritning som du vill ändra ritverktyg , kan du. Fortsätt på detta sätt tills du känner dig både nöjd med din ritning och att du har adekvat uttryckte själv
4

Undersök ditt dokument . Titta på linjer , färger och former och tänka på vad de säger och visa om din nuvarande känslomässiga tillstånd . Tänk på hur det är nu du känner att veta att du upplever dessa känslor .
5

Rita hur du föredrar att känna på ett nytt papper , om det är relevant . Välj ett nytt ritverktyg för denna skiss . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom