1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lätt Macrobiotic måltider

Ordet " makrobiotisk " kommer från grekiska rötter och betyder " långt liv ", med hänvisning till tron att en makrobiotisk diet har kraftfulla sjukdomsbekämpande egenskaper . Den Makrobiotik vi blivit bekanta med i väst bygger främst på den populära boken med samma namn av Michio och Aveline Kushi , först publicerad 1978 . Vad är en Makrobiotik ?

Makrobiotik undviker förädlade livsmedel och livsmedel som riskerar att störa den känsliga balansen i matsmältningen . Den betonar massor av hela korn och grönsaker och några animaliska livsmedel .

Macrobiotic måltider är enkla att förbereda om du behärskar de dagliga "byggstenar" av dina måltider , och lägg sedan i de veckovisa livsmedelsbidragoch andra valfria ingredienser .

Easy macrobiotic måltider varje dag

Fullkorn gör vanligtvis upp 50 till 60 procent av Makrobiotik och konsumeras vid varje måltid . Du kan äta brunt ris , couscous , korn , hirs , råg , havre , havregryn , quinoa , bovete och andra fullkornsprodukter i en mängd olika sätt .

Grönsaker gör vanligtvis upp 25 till 30 procent . En tredjedel kan ätas råa . Resten kan vara kokt , kokt , rostade eller ätas i soppor , en annan viktig del av Makrobiotik .

Bönor är 10 procent av det dagliga födointaget . Detta inkluderar kokta bönor såsom njure eller adzuki samt bönor produkter som tofu och tempeh .

Weekly Alternativ

Ät fisk eller skaldjur upp till flera gånger per vecka i små portioner. Det ska ätas med wasabi eller ingefära för att hjälpa kroppen att förbli i balans . Undvik kött, fågel, ägg och mejeriprodukter .

Ät råa frön och nötter med måtta .

Äpplen , päron, persikor , bär och andra lokalt odlade frukter får flera gånger i veckan . < Br >

Desserter är tillåtna två till tre gånger i veckan , minst en halv timme efter måltiden för att möjliggöra för matsmältningen . Frukt och torkad frukt är tillåtna, som är naturliga sötningsmedel, såsom ris sirap och kornmalt . Socker , honung , melass och choklad är inte tillåtna .
Andra ingredienser för din Easy Macrobiotic Meals

Drick bara när törstig , och framför allt vatten . Drycker innehållande koffein eller alkohol eller socker skall undvikas.

Matolja är typiskt oraffinerad vegetabilisk olja. Du kan också använda mörk eller ljus sesamolja för extra smak .

Season inkluderar naturligt havssalt , tamari , shoyu , brunt ris vinäger , wasabi , riven ingefära , jästa pickles , rostade sesamfrön och tång . < Br >
Easy Macrobiotic Meal tips

Få en billig elektrisk riskokare , så din ris kommer ut ångas perfekt varje gång .

äter mycket soppa . Det är ett bra sätt att införliva alla de viktigaste komponenterna i Makrobiotik till enkla en - maträtt måltider .

Använd extra fast eller fast tofu i huvudmåltider som proteinersättning, och silken tofu för " gräddig " såser och desserter .

Rör steka din mat för att spara tid .

Ät din frukt ersättning som mellanmål och dessert .

Planera dina måltider i förväg .

En makrobiotisk diet kan verka skrämmande i början , men när du är bekant med de riktlinjer , kan du njuta av enkla makrobiotiska måltider varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom