1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med brist på fokus

Brist på fokus kan störa din förmåga att fungera i det dagliga livet . När du hittar ditt sinne vandrar vid viktiga tillfällen , som till exempel affärsmöten , under samtal eller när du arbetar med ett projekt som kräver koncentration , kan brist på fokus vara ett verkligt problem . Ibland brist på fokus är ett symptom på en bakomliggande sjukdom , såsom ångest , depression , ADHD , klimakteriet , graviditet , kronisk trötthet och fibromyalgi . Oavsett orsaken till din brist på fokus , finns det flera saker som du kan göra för att förbättra koncentrationen . Instruktioner
1 Läkare känner till sjukdomar som orsakar brist på fokus .

Rådgör med din läkare . Eftersom brist på fokus kan vara ett symptom på olika villkor , bör få en grundlig checkup vara ditt första steg . Din läkare kan utesluta eller identifiera några fysiska orsaker till din oförmåga att koncentrera sig .
2

Lär dig att meditera . Bruket av läkemedel kommer att bromsa din andning och puls och minska din stress nivå . Om du gör det kan hjälpa dig att innehålla racing tankar och förbättra koncentration under hela dagen - . Inte bara under meditation Addera 3

Motionera regelbundet . Motion har visat sig hjälpa till depression och ångest - både orsaker till en brist på fokus . Även mild depression kan hindra möjligheten att koncentrera sig på uppgiften , så allt du kan göra för att förbättra detta kommer att hjälpa . Motion ökar också blodflödet till hjärnan , det organ i kroppen som kontrollerar mental fokus .
4

Öva god näring . Ät balanserade måltider bestående av näringsrik mat och ta en daglig multivitamin . Om du får problem med mental klarhet , anser vissa kosttillskott som rekommenderas för att förbättra koncentration och fokus.
5

Få gott om sömn . Brist på sömn och utmattning är ledande orsakerna till en oförmåga att koncentrera sig . När du kör på tomt , det är svårt att kontrollera ditt sinne och rikta den åt ett håll . Se till att din sömn är tillräckligt i kvantitet och kvalitet .
6

Stäng ute alla distraktioner när du behöver fokusera . Hellre än att försöka arbeta i hörnet kafé , prova att arbeta hemma i ett rum med dörren stängd , tv av och telefonen ur knipan . Distraktioner är en ledande orsak till oförmåga att koncentrera sig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom