1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör yoga för ögon mindre ansträngande för ögonen och förbättra synen

I en ålder av datorer , är ansträngda ögon blir allt vanligare . Utföra vissa yogaövningar för med ögonen kan minska belastningen på ögonen och kan ofta förbättra din syn också. Instruktioner
1

Ansträngda ögon orsakade orsakas av konstant användning av ögonen för en repetitiv uppgift, som stirrade på datorskärmen , i timmar i sträck . Ansträngda ögon kan orsaka huvudvärk , synproblem , migrän , trötthet i ögonen och ögonsmärta . Precis som yoga kan hjälpa tonen , slappna av och stärka musklerna i kroppen , kan ögat övningar hjälpa tonen , stärka och slappna av musklerna i ögonen . Att stärka dessa muskler kan också leda till en bättre syn . Här är några övningar som du kan göra för att minska stammen . Sitter bekvämt och andas normalt , bör alla dessa övningar ska utföras genom att flytta bara ögonen . Huvud och hals återstår fortfarande .
2

Titta upp i taket ( eller så högt du bekvämt kan) . Håll och räkna till fem sekunder . Titta ner så långt du kan , och håll i fem sekunder . Gör detta totalt fem gånger . Blinka flera gånger för att vila ögonen . Addera 3

Titta till vänster så långt du kan , och håll i fem sekunder . Upprepa på höger sida . Blinka flera gånger för att vila ögat muskler .
4

Slå upp och till höger , diagonalt , och håll i fem sekunder . Titta nu ner och till vänster , diagonalt , och håll i fem sekunder . Blinka några gånger , sedan vända rörelsen , ser att det övre vänstra hörnet , sedan det nedre högra hörnet . Blink flera gånger , för att minska påfrestningarna på ögonen .
5

Efter 5 eller 6 dagar för att utföra de tre första ögat övningar , kan du gå vidare till att omfatta följande övningar i ögat yoga rutin . Från och med nu kommer du att utföra alla sju varje dag .
6

långsamt rulla ögonen i en medsols cirkel . Börja med att titta ner , kretsande långsamt åt vänster , uppåt , sedan ner till höger . Omvänd , och göra samma sak vid cirkel i en moturs rörelse . Gör fem gånger varje sätt . Blinka för att lindra den ansträngda ögon som du kanske känner .
7

Håll fingret framför ditt ansikte , så nära som du kan få det med att det är i fokus . Fokusera på fingret , sedan omedelbart fokusera på något betydligt längre bort . Alternativa denna nära - och - långt fokus i en minut , att byta ditt fokus var tredje sekund . Pressa dina ögon stängs hårt för att koppla av dem , sedan blinka flera gånger .
8

att djupt slappna av ögonen efter alla dessa öga övningar , stänga dem väldigt hårt , känna ögonmusklerna kontraktet . Detta är mycket fördelaktigt för ansträngda ögon som orsakas av att arbeta på en datorskärm . Släpp , och upprepa .
9

Gnid handflatorna ihop snabbt , skapar värme . Cup händerna över ögonen . För att stänga ute allt ljus , lappar fingrarna på höger hand över fingrarna på vänster hand , på din panna . Detta är inte bara avkopplande , men det hjälper till att få ordentlig blodflödet till ögonen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom