1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Social fobi Behandling

Social fobi eller social fobi är en psykisk hälsotillstånd som orsakar intensiv ångest och rädsla när du presenteras med sociala situationer . Du kan känna dig rädd , orolig , generad , paranoid eller orolig . Social fobi kan orsaka psykiska , beteendemässiga och fysiska symptom och leder till undvikande av nödvändiga sociala interaktioner . Behandling för social fobi inkluderar livsstilsförändringar , terapi , medicinering eller en kombination av dessa faktorer för att göra tillståndet hanterbart . Livsstilsförändringar

Livsstilsförändringar kan hjälpa dig att klara av social fobi och göra resten av behandlingsprocessen enklare och mer fördelaktigt . Begränsa ditt koffeinintag . Koffein är ett stimulerande och kan öka ångest . Undvik kaffe , te , läsk och choklad så mycket som möjligt , speciellt före sociala interaktioner . Rökning fungerar också som ett stimulerande och ökar ångest . Att sluta röka kan minska dina sociala ångestsymtom . Undvik alkohol , även om du kanske tror att det kommer att bidra till att lugna nerverna . Få gott om sömn , så att du är utvilad och alert i sociala situationer . Öva sociala interaktioner som att äta , hälsning eller innehar en konversation med en pålitlig vän eller familjemedlem , så du känner dig mer bekväm i verkliga situationer .
Psykoterapi

Enligt Mayo Clinic , hjälper kognitiv beteendeterapi upp till 75 procent av personer med social fobi . Kognitiv beteendeterapi med en erfaren terapeut hjälper dig att lära dig att kontrollera dina egna tankar , även i oönskade situationer . Genom att lära sig att tänka positivt i svåra sociala situationer , kan du minska känslor av ångest och rädsla . Din terapeut kan rollspel med dig att öva obekväma sociala situationer och gradvis arbeta med dig genom att utsätta dig för allt svårare situationer . Avslappningstekniker , såsom meditation och djup andning , kan också bidra till att minska ångest .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom