1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med en Emotional Breakdown

Ibland kan man hantera upprörande känslor med lätthet , att komma över sorg eller ilska snabbt , medan andra gånger du känner dessa känslor så akut att ingenting kan förhindra ett sammanbrott . Medan förhoppningsvis ovanligt , är en känslomässig uppdelning något som många människor kommer att uppleva när de navigerar den komplexa värld av mänskliga relationer . Om du befinner dig mitt i ett sammanbrott , kan det sätt på vilket ni svarar på dina upprörande känslor avgör hur snabbt du rör dig förbi din upprörd . Instruktioner
1

Skilj dig från den situation som orsakar dig upprörd . Det var troligen en katalysator för din uppdelning . För att säkerställa att du inte bara fortsätta att känna den upprörande känslor som fick dig att bryta ner i första hand , flytta fysiskt bort från den katalysator , eller försöka få det ur ditt sinne . Till exempel, om du hamnade i slagsmål med en vän , lämna den plats där denna vän är att tillåta dig själv att komma tillbaka på plan mark .
2

Sitt ner och försöka lugna dig själv . Undvik stimulering eller tillåta dig själv att agera ut fysiskt som ett resultat av din upprörd , utan istället tvinga dig själv att sitta ner och ta djupa andetag , räkna baklänges från 10 eller helt enkelt försöker att rensa ditt sinne . Addera 3

Vänd dig till någon du litar på om hjälp . Ring en vän eller familjemedlem och be denna person att fungera som ett stöd . Förklara för denna person vad gjorde dig upprörd och berätta för honom hur du för närvarande känner . Han kommer sannolikt att kunna hjälpa dig att lugna ner och påminna dig om att allt är okej , något som , även om du redan vet , kan vara lugnande att höra under den ansträngande tid .
4

Sök medicinsk hjälp om din upprörd inte avta . Om , prova så du kanske kan du inte lugna ner eller gå tillbaka till din vanliga lycka nivå , söka hjälp från en mental hälsa läkare eller din allmänna läkare . Om fördelningen var allvarlig nog , kan det inte vara något som du kan återhämta sig från på egen hand . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom