1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du håller din Ande Upp

Ner ekonomi , arbetslöshet , ohälsa och breakups är alla saker som driver din sprit låg . Det verkar ibland som om livet är oöverstigligt när saker surna . Enkla saker som syftar till att ta med sprit tillbaka upp att mildra spänningarna och betonar moderna livs högar på dig . Att hålla humöret uppe kan du möta dagliga utmaningar med självsäkerhet och stirra ner bekymmer . Även upprätthålla en mer positiv syn på saker gynnar ditt humör och ande . Instruktioner
1

Spendera tid med nära och kära och gamla vänner . När ner , hitta gamla skolkamrater och kamrater via online sociala medier . Be dem att " vän " dig och få tillbaka kontakten . Undvik att prata om blues , istället fokusera på gamla äventyr och höga jinks från gymnasiet och högskolan .
2

Ta ditt husdjur till parken . Om du är en hund älskare och har hund husdjur , det finns ingenting som åter andarna som att titta fyrbenta vänner bundna vid de enkla nöjena av en kastad boll , en bra rasar och ett givande rubdown efter lek . Studier visar husdjur lägre hjärtfrekvens och ger längre livslängd för ägarna än de som inte har husdjur .
3

Face dina bekymmer rakt på . När oroligheterna verka överväldigande , går hjärnan in i en " överlevnad " -läge som ofta leder till att spela det värsta spel . Ta bort rädslan genom att förhandla direkt med orsaken till stress. Även om det kan vara obehagligt i början, ger det dig . När du känner befogenhet , är chansen stor din självkänsla ökar och din sprit lyft .
4

Stäng av TV: n och lägga ner tidningen för en besvärjelse . Att få en daglig flod av dåliga nyheter via TV och tidningar bara tjänar till att föra sprit ner . Läsa om naturkatastrofer och ner ekonomier tar ut sin rätt . Ge nyheten en paus i några dagar och ladda batterierna .
5

Ut i solen. Studier visar att dagliga doser av D-vitamin , som produceras i kroppen genom solens strålar , öka humör . Dessutom utövar helt enkelt gå i solen frigör endorfiner , en humör förstärkare . Om du bor i norr , där vinter och grå himmel är närvarande , köpa en SAD ( Seasonal Affective Disorder ) ljus som simulerar solljus . Tillbringa minst 30 minuter om dagen framför ljuset för att öka sprit . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom