1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

5 Fysiska symptom på stress

Stressande situationer inte alltid påverkar alla människor på samma sätt . En del människor anser att tala inför en stressande situation , medan en annan kan hitta sin dagliga arbetsschema mycket mer stressande . Stress kan göra dig lopp , men det kan också orsaka fysiska symptom i kroppen . Genom att ändra ditt sätt att reagera på stress , kommer du också minska din fysiska symptom . Tala med din läkare innan du försöker minska din stress nivå . Hjärtfrekvens Öka

din stressnivå stiger så stiger din puls . När du känner dig orolig eller nervös för något , kommer din "kamp - eller - flygning " svar aktivera och frigöra adrenalin och kortisol i kroppen . Dessa hormoner kommer att snabba upp din puls , gör ditt hjärta pumpar snabbare samtidigt som du ökar din omsättning . Hjärtsjukdom kan förvärras av stress , och ökningen av din puls kan orsaka allvarliga komplikationer , inklusive hjärtinfarkt och stroke .
Andningssvårigheter

När du är orolig för en stressande situation , kan du märka dina andetag blir grundare . Det kan vara svårare att ta ett djupt , långsamt andetag . Ju snabbare ditt hjärta slår , desto snabbare din andning blir . Sakta din andning och puls naturligt genom att praktisera meditation , yoga eller annan aktivitet som slappnar av dig . Fokusera på att ta djupa, långsamma andetag in genom näsan och ut genom munnen .
Huvudvärk

När stress påverkar dig , musklerna i kroppen kan spänt upp . Detta inkluderar muskler i ansikte och hals , vilket kan orsaka huvudvärk och muskelspänningar i nacken . Slappna av i huvud och hals genom att tänka på att lugna landskap eller ta djupa , rensning andetag medan mediterar eller gör yoga . Rensa huvudet på något stressande som stör dig . Dessa övningar kommer att minska spänningar i nacke och rygg
Orolig mage

Stressrelaterademuskelspänningar påverkar inte bara huvud och hals - . Också kan påverka det gastrointestinala systemet. När du känner dig orolig , magen kan spänt upp , som håller den från att smälta maten ordentligt . Du kan bli illamående eller erfarenhet förstoppning eller diarré när du arbetar med en stressande situation . Att äta en hälsosam och balanserad kost med en mängd olika frukter och grönsaker , magert protein och fullkornsprodukter kommer att hålla din matsmältning vanliga , även om du upplever symtom på stress.
Sömnproblem

Om du känner dig orolig över något , kan din racing sinne hindra dig från att få en god natts sömn . Dina oroliga känslor kan bli en cykel - inte bara är du oroa dig för din nuvarande stressande situation , men du är också oroande om när du ska somna . Ta djupa andetag och försök att rensa minnet i minst en halvtimme innan sängen . Skapa en lugnande miljö i ditt hem genom att dimma belysningen och spela soft musik . Du kommer att somna snabbare när ditt sinne är till mods . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom