1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med Rampfeber

Rampfeber kan orsaka onödig stress och spänningar i en person . Om du är i klorna på scenskräck , kan ditt hjärta ras , händerna kan skaka och din hals och mun kan bli torr . Låt inte detta hända dig . Få ett grepp om din rampfeber och lära sig att slappna av . Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att hantera stress och ångest från rampfeber . Instruktioner
1

Öva ditt material . Det spelar ingen roll om du sjunger , dansar eller hålla ett tal . Du måste veta ditt material väl och känner sig bekväm att presentera det . Öva varje dag för att vinna det förtroende du behöver för att hantera din stress om du utför .
2

motion för att lindra stress och ångest . Enligt Mayo Clinic , kan utöva höja ditt självförtroende och lägre ångest , så motion minst tre eller fyra gånger i veckan med en aktivitet som du tycker om , till exempel promenader, vandring , löpning eller cykling . Du kommer att känna dig lugnare och mer avslappnad med tiden . Ta en promenad runt kvarteret innan ditt resultat för att lindra din rampfeber . Addera 3

Använd andningsövningar för att styra din stress och ångest . Öva hemma genom att andas in genom näsan i två sekunder . Sedan andas ut genom munnen i fyra sekunder . Fortsätt att göra detta i minst 15 minuter för att framkalla en lugn , avslappnat tillstånd . Gör detta andningsövning precis innan ditt resultat för att lugna nerverna och bromsa din puls .
4

Practice visualiseringsövningarvarje dag för att hjälpa dig att associera prestanda med glada tankar , inte panik . Blunda och visualisera publiken leende och klappa för dig . Känn känslan av frid och harmoni som kommer över dig när du utför . Om du blir nervös under föreställningen , blunda en stund och föreställa publikens glada ansikten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom