1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur perserve ditt minne

Vi har alla gjort det --- felplacerade nycklar, glömda där vi parkerade bilen , eller helt släckta på ett mentalt att göra-lista . Oroa dig inte , du är inte att förlora ditt sinne --- ännu . Det är normalt för hjärnan att åldras med dig , vilket betyder att ditt minne makt kommer att avta . Det finns ingen anledning att frukta , dock. Det finns sätt att hålla din hjärna minns från blekning . Allt som krävs är en enkel förändring i rutin för att stimulera sinnet . Instruktioner
1

Utmana sinnet med stapelleksaker , korsord , borsta tänderna med andra handen , lära sig ett främmande språk , ett musikinstrument eller ett hantverk , volontärarbete , att köra en ny väg till jobbet , etc. Ta tid att prova något nytt så att din hjärna kommer att stimuleras . Ju mer du sträcka dig , desto mer kommer det att växa .
2

Ät gott . Hälsosamma livsmedel hålla hjärnan stark . Frukt , grönsaker , magert protein och fullkornsprodukter är nyckeln . Hjärn livsmedel är apelsiner, broccoli , spenat , morötter , sötpotatis, kyckling och fisk . Dricka mycket vatten är nyckeln också. Addera 3

Motionera regelbundet . Promenader , cykling , löpning , aerobics --- något som får hjärtat att pumpa kommer att öka blod översvämning till hjärnan , vilket bidrar till att bevara och förbättra minnet . Enligt MayoClinic , är 30 minuters fysisk aktivitet per dag rekommenderas . Om det inte finns tillräckligt med tid på dagen för det, kommer ens 10 minuters rask promenad hjälper .
4

ihåg saker på kreativa sätt att hjälpa minnet makten . Stöd för minnet , till exempel, är ett roligt sätt att komma ihåg saker . De mest populära mnemonics är akronymer , som använder bokstäver för att komma ihåg specifika objekt . Memorera listor eller ord till tonerna av din favoritlåt är också fördelaktigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom