1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Adolescent Anger Management Techniques

Ilska hos ungdomar kan leda till fysiska och psykiska problem, bland annat magbesvär , kronisk smärta i nedre ryggen , depression och självmordstankar . Ungdomar kan kontrollera sin ilska genom att träna lugnande övningar andning och visualisering . Att hitta engagerande aktiviteter kan också hjälpa avleda ilska . Andas långsamt

Ta långsamma djupa andetag . Ilska utlöser ofta snabb andning . Andas långsamt in och ut för att minska ilska och att koppla av . Addera Visualisera

Tänk en avkopplande plats , person eller sak . Om du inte kan visualisera en lugnande föremål eller personer , upprepa en positiv , lugnande ord eller en fras . Youngwomenshealth.org rekommenderar att säga , " jag har kontroll över mina känslor . " Addera Hitta en aktivitet

Hitta en annan verksamhet att göra . Enligt KidsHealth.org , träna, lyssna på musik eller skriva i en dagbok hjälper frigör ilska . Den förhindrar också mer ilska från att bygga upp . Andra hjälp aktiviteter inkluderar rita, läsa och till och med titta på tv .
Prata med en vuxen

Prata med en pålitlig vuxen om situationen som orsakade ilska. Uttryck hur situationen kändes . Att prata ut saker hjälper ytan känslor döljs av ilska , som rädsla , sorg eller skuld . Du kanske upptäcker att andra känner på samma sätt ibland, alltför ; du och din vuxen vän kan brainstorma om en lösning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom