De positiva effekterna av motion på humör hos äldre

Människor lever längre än någonsin tidigare , och med en åldrande befolkning , är antalet äldre människor ökar snabbt . Äldre personer har en bred variation av livsstilar , med några kvarvarande aktiva i hög ålder och några kämpar för att förbli aktiv på grund av isolering eller hälsotillstånd . Mellan 10 och 20 procent av folk ålder 60 och äldre lider av depression , enligt en 2011 " Annals of Saudi Medicine " studie . Regelbunden motion kan förbättra humöret , om en person har att göra med depression eller helt enkelt hoppas på att känna sig lite gladare . Minskad smärta

Kronisk smärta kan spela en roll i humör eftersom det är svårt att vara energisk och glad samtidigt bekämpa värk och smärta . En studie som 1999 publicerades i " Journal of Holistic Nursing " fann att en enkel Tai Chi rutin avsevärt kan minska smärta hos äldre personer . Tai Chi är en mild , typ skonsamma övning som skärper mental fokus , koordination och balans . Regelbunden styrketräning kan också minska risken för muskulära skador, benskörhet och andra sjukdomar som vanligen förknippas med åldrande. Starkare och friskare kroppar är mindre känsliga för dessa villkor och deras negativa symtom , vilket leder till en bättre tänkesätt .
Depression och ångest

Regelbunden motion kan hjälpa till att minska depression hos äldre vårdhem invånare , enligt en studie publicerad i " The Lancet " 2013 . Även om depression är inte en normal del av åldrandet , är det vanligt bland äldre - varav många är isolerade eller kämpar med hälsoproblem - och regelbunden motion kan bidra till att vända denna trend . Även om en äldre person som inte visar tecken på allvarlig depression , Mayo Clinic rapporterar att motion kan hjälpa till att eliminera ångest och lägre stress. Addera Boost i Mood
< p > Motion frigör endorfiner , naturligt förekommande kemikalier i hjärnan som tillfälligt kan förbättra humör och energinivåer . En 2000 studie publicerad i " Journal of Aging och fysisk aktivitet " konstaterar att regelbunden träning hos äldre kan förbättra humöret , öka positiva tankar och ge en energikick . Även bland äldre människor som inte har depression eller som inte kämpar med negativa tankar , kan motion förbättra den allmänna psykiska välbefinnande .
Sociala möjligheter

Även motion kan vara ensamma , det är mer ofta en social aktivitet . Många träningsprogram för äldre är gruppaktiviteter , särskilt i vårdhem och allaktivitetshus . De sociala interaktioner som tillhandahålls av motion kan bidra till att förbättra den psykiska hälsan och minska känslor av isolering . Vidare, när äldre människor är mer fysiskt mobil , de har fler möjligheter att gå ut , ägnar sig åt sociala funktioner och träffa folk . Motion kan öka rörligheten på många plan . Addera