1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Typer av Serenity

Med livliga stadstrafik , telefoner ringer undan på kontoret och barn gråter på toppen av sina lungor , kan det vara mycket ovanligt för en upptagen person att uppleva en stund av lugn . Men det finns många sätt att få det lugn och fridfull känsla , även om det bara kommer en gång i en blå måne . Progressiv muskelavslappning

Ett av de bästa sätten att fysiskt föra kroppen till en fredlig stat är progressiv muskelavslappning , eller att helt slappna av varje muskel . Processen är helt enkelt att isolera en muskel grupp , skapar spänningar för 8 till 10 sekunder , och sedan låta musklerna slappna av och spänningen går .
Meditation

Ibland vår hjärnorna behöver vila , bokstavligt talat . Under meditation , fokuserar man på nuet och eliminerar ström av tankar som kan trängs sinnet och orsakar stress. Typer av meditation inkluderar yoga och tai chi . Meditation kan också hjälpa till med depression , sömnproblem och högt blodtryck . . Addera avslappnande musik

Många butiker och webbplatser säljer avslappningsmusik , vilket kan inkludera fågelkvitter eller ljudet av havets vågor som slår mot stranden . Ljudet av dessa stadiga , rytmiska aktiviteter ger en känsla av frid . Det kan också hjälpa förmågan att sova , minska stress och ger en avkopplande atmosfär för aktiviteter som yoga , tai chi och meditation .
Andningsövningar

När många människor är stressade , de tar djupa andetag att lugna ner sig . Det beror på djupandning är ett av de bästa sätten att sänka stressen i kroppen . Andas djupt skickar ett meddelande till hjärnan för att lugna ner och slappna av . Hjärnan skickar sedan meddelandet till kroppen . De saker som händer under perioder av hög stress , såsom ökad puls , snabb andning och högt blodtryck , all minskning under avslappnande andningsövningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom