Verbalisera din nervositet om att köra med vänner och familj . Feedback från folk som bryr sig om du kan lätta på bördan av att hålla dina känslor för dig själv . Deras uppmuntrande ord kan vara lugnande och hjälpsamma .
2
Undvik triggers som gör dig nervös när du kör . Om du hittar kör på en upptagen motorväg eller i rusningstrafikär särskilt irriterande , hitta alternativa småvägar och kör under mindre hektiska tider på dagen . Lindra så många drivrelateradestressfaktorer som möjligt . Addera 3
Begränsa antalet personer som rider i bilen på en gång . Störande samtal kommer att göra dig mer spänd och mindre uppmärksam på vägen . Var inte rädd för att berätta för dina passagerare att hålla sina samtal tyst .
4
Få tillräckligt med sömn , och vara utvilad innan körning . Trötthetskänsla stör din förmåga att vara fokuserad . Om du sovit dåligt natten innan , kan en kort tupplur vara i ordning innan din pendla .
5
Koppla av med 10 minuters meditation innan du sätter dig i bilen . Spela soft meditationsmusik, muskelavslappning och långsamma , djupa andetag kan vara en del av din meditation rutin . Alla använder olika meditationstekniker , så att vara kreativ och använda tekniker som fungerar för dig .
6
Ställ in en radiostation som du hittar lugnande . Oavsett om du gillar lugn musik eller prata radio , hitta en station som du tycker om innan du drar ur din uppfart . Undvik att söka igenom de radiostationer medan du kör , eftersom det kommer att lägga till din stress genom att skapa en onödig distraktion .
7
Skapa en aromterapi spritzer för din bil . Blanda destillerat vatten med några droppar lavendelolja , känd för sina avslappnande effekter . Lägg blandningen i en sprayflaska och spritz en mjuk dimma runt bilen innan du kör . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom