Sök upp en lugn plats . Ditt val av plats beror mycket på hur länge du vill fly från vardagen . Om du har att göra med en stor mängd stress , överväga en längre personlig - avkoppling reträtt . Om du behöver bara kliva undan i några minuter varje dag , välja en lugn plats inne i ditt hus eller inom gångavstånd . Lokalen behöver inte vara särskilt speciell ; snarare , det behöver bara vara en lugnande plats , fri från distraktioner .
2
lugna ditt sinne , och lämna dina bekymmer långt borta . Applicera enkel koncentration , och använda avslappnings verktyg till din fördel . Lyssna på lugnande musik eller vitt brus , och hitta en bekväm ställning , oavsett om du sitter eller liggande . Fokus på djupandning , och ta kontroll över ditt sinne genom att föreställa stressen smälta bort .
3
Envision något som behagar dig . Fokusera på vad du väljer --- utom dina stressfaktorer . Vissa människor väljer att fokusera på religiös tro , medan andra sjunka in i dagdrömmar och finna lättnad i fantasin . Välj en scen som kommer att hålla din uppmärksamhet , och strävar efter att fokusera på något annat . Fly in i mental avslappning så länge du önskar eller i mån av tid .
4
Öva mentalt fly på en regelbunden basis . Om möjligt, försök att slappna av mitt i kaoset i det dagliga livet genom att ringa för att tänka vad du tyckte om under lugn stund . Detta är inte alltid möjligt , men hålla fast vid de idéer som trösta dig i stressade situationer . Med frekvent upprepning , hittar du inte bara större kontroll över din stress , men också förmågan att fly från världen när det är möjligt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom