1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du hanterar stress & Höga blodsocker

Om du kämpar med högt blodsocker eller hyperglykemi , kan det hända att ditt blodsocker ökar när din stress gör . För att förbättra blodsockerkontrollen , överväga att genomföra några grundläggande huskurer . Även om de flesta anfall av högt blodsocker kan kontrolleras hemma , är det också viktigt att veta när du ska ringa din läkare . Instruktioner
1

Genomföra enkla förändringar i din kost . Enligt " The Doctors " bok Hem rättsmedel för kvinnor , " lägga fiber till din kost kan hjälpa dig att kontrollera blodsockret , för både män och kvinnor . Fiber bromsar upptaget av kolhydrater du äter . Fiber kommer också att hjälpa dig att må bättre , vilket kan leda till viktminskning . Ju mer fibrer du äter , desto lägre blodsockret vara . För att få mer fibrer i kosten , börja dagen med en hela korn av spannmål . Överraskande , kan röra en eller två teskedar okokt majsstärkelse i ett glas mjölk sänka blodsockret också. Konsumera majsstärkelse innan sängen för att hjälpa till att kontrollera blodsocker på natten . Dessutom kunde en kromtillskotthjälpa till att kontrollera insulinnivåer. Sikta på 50 till 200 mg krom per dag .
2

Flytta mer . Mayo Clinic säger att motion är ett effektivt sätt att sänka blodsockret . Utnyttjade muskler är mer känsliga för insulin , vilket kan påverka hur bra din kropp metaboliserar socker . Sikta på 30 till 40 minuter av aerob träning , tre gånger i veckan . Men om ett urinprov upptäcker ketoner , motion kan faktiskt höja blodsockret . Tala med din läkare om detta är fallet för att avgöra vad motion är lämpliga för din situation . Motion hjälper också med stress, eftersom det förbränner stressrelaterade kemikalier och ökar dina endorfinnivåer , eller din må-bra hormoner . Addera 3

sprida lite pounds . Mayo Clinic rekommenderar att äta mindre och undvika söta drycker .
4

lindra stress med mini- pauser för att slappna av . När du känner att du blir stressad , få upp , sträcka ut eller ta en promenad . Se till att avsätta lite ner tid varje dag för avkoppling . Klipp dig själv en paus och titta på ditt liv objektivt . Inte engagera sig mer än vad du realistiskt kan göra .
5

Ta alla mediciner som föreskrivet. Om du fortfarande har anfall av hyperglykemi , kan din läkare justera doseringen eller tidpunkten för din medicin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom