1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur flytta stress & Frustration Into en positiv attityd

Stress och frustration kan dämpa din ande och du känner dig oförmögen att klara och hantera de utmaningar som livet för med sig . Om den inte behandlas på rätt sätt , kan överdriven stress och frustration anstränga relationer med andra , vilket kan leda till depression och ångest . Eftersom negativa tankar är en grogrund för stress och frustration , kommer att lära sig att tänka på ett positivt sätt minska rädsla , oro och stress i ditt liv genom att minska effekterna av negativa tankar . Instruktioner
1

Var proaktiv . Ta för vana att tänka på vad du säger innan du säger det . Catch negativa tankar och ange dem på ett positivt sätt så att du kan göra en positiv förändring eller lösa problemet snarare än att öka din stress genom negativa tankar . När du känner impulsen att säga något , försiktigt bita tungan eller räkna till tio för att ge dig själv tid att tänka .
2

Bryt vanan att klaga på saker som du inte kan kontrollera . Stanna och ta långsamma, djupa andetag nästa gång du fånga dig själv klagar eller känner dig stressad eller frustrerad . När du känner dig lite avslappnad , fråga dig själv , " Är det i min kontroll ? " eller " Är det verkligen viktigt ? " Utvärdera dina svar och göra positiva förändringar . Addera 3

Delta i positiv self -talk . Ta notis om eventuella negativa self-talk och vidta åtgärder för att ändra det . Detta gör att du kan undvika oro över småsaker och koncentrera sig på problemlösning när du har ett problem som verkligen är besvärande .
4

Kom ihåg att svara , inte reagera . Svara genom att ta kontroll över den del av den situation som du kan göra något åt ​​. Undvik att reagera , eftersom detta gör att du kan leka och stoja , men du kommer ofta att skylla på andra i processen . Detta kan leda till ytterligare stress och frustration . Om du behöver , ursäkta dig och gå därifrån förrän du är lugn och kan lösa problemet på ett rationellt sätt .
5

Omge dig med positiva människor när det är möjligt . Lägg märke till vilka typer av människor göra positiva företag för dig och tillbringa mer tid med dem . Undvik skvaller och andra stressframkallandekonversation , eftersom detta kommer att bli en ytterligare grogrund för negativitet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom