Plan givande aktiviteter under dina rutiner . Rutiner som består av idel arbete är svåra att hålla , eftersom du inte har något att se fram emot . Men genom att planera roliga aktiviteter hela, hålla dig motiverad att trycka på .
2
Space ut rutiner . Till exempel , inte försöka göra det till en rutin att städa hela ditt hem varje lördag . Snarare , plocka upp efter dig vid samma tid varje dag för att minska belastningen . Addera 3
Arbeta dig upp från enkla rutiner till mer komplexa sådana. Om du har svårt att upprätthålla en övning rutin, till exempel , du kan försöka göra för mycket , för snabbt . Börja långsamt , och inte pressa dig själv till den grad av utmattning . När din rutin är etablerad och roligt , kan du utöka det .
4
Spåra dina framsteg varje dag . Håll en checklista på vad du planerar att utföra varje dag som en del av din rutin och när du uppnå varje mål , bocka av så att du kan se hur långt du har kommit och vad du har kvar att göra .
5
Värva en vän att hjälpa dig att hålla på rätt spår . Arbeta ut eller tvätta med en vän , till exempel, hjälper dig att behålla dessa rutiner för att du är ansvarig för dina handlingar - någon annan än dig själv förlitar sig på dig . När du kan , planerar att arbeta på din rutin med en vän .
6
Ge dig själv tid att uppnå dina mål . Ett tätt schemalagd rutin är stressande och svårt att underhålla , så tilldela lämplig tid för varje mål för att se till att du inte är försenade . Så om du vet att äta frukost vanligtvis tar dig 15 minuter , avsätta hela 15 minuter i ditt schema . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom