1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av bebyggda Frustration

Livet är fyllt med flera källor till stress , ilska och frustration . När du har för mycket av dessa negativa känslor eller något utlopp för att släppa dem , kan du sluta med bebyggda frustration . Detta är inte bara dåligt för ditt humör och dina personliga relationer , men det kan också orsaka hälsoproblem såsom ett försvagat immunförsvar , huvudvärk , magont , sömnlöshet och högt blodtryck . Lösningen är att lära sig effektiva , hälsosamma sätt att bli av bebyggda frustration . Instruktioner
1

Sleep nog . Frustrationen är svårare att hantera och svårare att bli av med när du är sömnbrist . Sju till åtta timmar är en hälsosam mängd .
2

motion varje dag . Regelbunden motion kan hjälpa dig att hantera din frustration och stress . Addera 3

Prata om dina frustrationer . Detta skulle kunna vara med dig själv via en tidskrift , med en älskad eller med en kurator . Att prata ut dina problem eller frågor är ett effektivt sätt att bli av bebyggda frustration .
4

Uttryck dina känslor . Detta kan innebära att skrika eller gråta när du känner dig frustrerad . Det viktigaste här är att låta känslor ut och sedan släppa det . Om skriker eller gråter gör du mår sämre , då är man underblåser elden och ska försöka prata istället .
5

Relax . När du slappnar av , är frustrationen släpps . Djupandning , meditation , yoga eller positiv self-talk kan alla hjälpa dig att slappna av , liksom roliga aktiviteter eller ta upp en ny hobby .
6

Ändra din rutin . Om du alltid känner dig frustrerad , kanske du behöver något nytt . Det kan vara så enkelt som att läsa en bok istället för att titta på TV eller så omfattande som att få ett nytt jobb . Gör vad som fungerar för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom