1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man lär Mind Power

Förmågan att styra tänkandet och hjärnans aktivitet har fascinerat människor sedan tidernas begynnelse . Utbildning din själ att slappna av , koncentrera sig och för att främja motivation och självförtroende kräver övning , beslutsamhet och utbildning , men är inte ett ouppnåeligt mål . Människor som har en mycket aktiv sinne kan ha mer av en utmaning än andra att lära sig att lugna den och fokusera . Det bästa sättet att lära sig gör dig mer kraftfull , är att sätta ett mål som du vet är uppnåeliga , innan du ställer sådana som kräver mer kontroll . Instruktioner
1

Sitt i en avkopplande plats i ett tyst rum för att förbereda sig för meditation som kommer att rensa ditt sinne . Ta några utmärkande, djupa andetag , andas in och andas ut genom näsan . Koncentrera dig på din andning , hålla den djupt och långsamt. Använd medvetenhet om din kropp att slappna av varje muskel och för att bromsa din puls
2

Blunda och forma mentala bilder av mål du vill nå . ; tycker om dofter , smaker , känslor och ljud i samband med det . Tänk på ditt mål och koncentrera sig på hur man bäst kan uppnå det. Låt inte distraherande tankar kommer in i ditt sinne . Om de gör det , gå tillbaka till att fokusera på din andning , tills du är redo att fokusera igen . Addera 3

Formulera de steg som det kommer att ta för att nå ditt mål . Om du har problem att hålla dig på en sak du skulle vilja uppnå , ta en paus och öva förmågan att koncentrationen genom att spela ett enkelt spel som innebär koncentrationstekniker, såsom kortspel där du lägger ut 52 kort face - ner och vända på två kort i taget , tills du hittar ett par .
4

Dela upp komplexa uppgifter i mindre och utför var och en för sig . Ge inte upp en uppgift när frestad att göra det . Lova dig själv istället , som du kan stoppa det efter fem intervaller . Tänk på dina egna behov , och försök inte att skjuta dig själv ibland när din energi har avtagit . eller att du känner dig stressad över en orelaterad fråga .
5

Visualisera mål ofta och bekräfta att detta är vad du kommer att kunna göra , samtidigt säger själv att du älskar processen och kommer att älska resultatet av dina handlingar .
6

Belöna dina ansträngningar genom att göra något avkopplande eller underhållande . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom