1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man vara energisk hela tiden

Om du är i vördnad för människor som visar till synes oändliga mängder energi - oavsett hur lite vila de får - det finns flera saker du kan göra i ditt eget liv för att efterlikna den vitalitet . Många människor tycker att de konsekvent saknar energi och alltid känna sig trött och trög . Om du är en av dem , vidta åtgärder för att bli en energisk människa och utnyttja din fulla potential . Instruktioner
1

Den första regeln för att återfå din energi är att hantera din stress . Om du plågas av känslor som är resultatet av stress, kommer du förmodligen att märka att du är zapped av energi . Enkelt uttryckt, känslor som orsakas av stress äter upp energi , även när du inte är fysiskt aktiva . För att kontrollera din stress , överväga att tala ut saker med en nära vän eller kanske hört en psykoterapeut . Sök upp avslappningstekniker såsom tai chi , yoga , meditation eller självhypnos - som alla kan hjälpa dig att hantera din dagliga påfrestningar
2

Nap när det är möjligt . . Så upptagen som du kan vara varje dag , det finns alltid tid att smyga in ett par minuter av shut- eye . Om ditt barn är borta på pianolektioner och du har huset för dig själv , dra nytta av den dyrbara situationen och ta en kort tupplur för att vitalisera din energi nivåer . Naps bör vara högst 30 minuter ; längre och kanske du upplever svårigheter att somna normalt den natten , som kommer att kasta bort hela din sömn schema . Addera 3

Tänk på vad du äter och dricker . Livsmedel som har för mycket socker kan leda till blodsockersvängningar, som sedan orsakar minskade energinivåer . Människor lider ofta av låg energi på grund av en brist på protein. För en snabb och effektiv energi ryck , äta några nävar nötter, till exempel mandel , när du känner dig lat . Slutligen , försök att byta ut ditt kaffe eller läsk med vatten - eller åtminstonebegränsa ditt intag av koffeinhaltiga drycker . Dessa drycker kan tillfälligt öka din energi genom att höja stresshormoner , men stora mängder kan lämna dig känslan utbränd och utmattad .
4

Delta i vardagligt skämt . Ett sätt att känna sig energisk är att delta i stress , lättsam konversation med andra människor . Om du är på jobbet och känner att nicka bort alla andra , bege dig till loungen och föryngra din utmattad hjärna med enkla ämnen som kändis mode , favoritrestauranger eller cliffhanger avsnitt av din favorit tv-show .
5

Träna . Ett mycket effektivt sätt att bli en energisk individ är att få motion på regelbunden basis . Tränar säkerställer god sömn på natten , och det cirkulerar syre , som ger cellerna med större mängder energi att bränna . Det utlöser också kroppen att släppa ut hormonerna noradrenalin och epinefrin , som båda kan lämna dig pigg och full av energi .
6

Schemalägg din tid på ett praktiskt , realistiskt sätt . Försök att få en dag av avkoppling i veckan . Överbokning själv kan bli en oändlig kamp som sätter dig i en cykel av utmattning och låg energiförbrukning . Lika spännande som det kan vara att ha en aktiv karriär , familj och socialt liv , är det också viktigt för ditt välbefinnande att avsätta lite " ensam tid " att expandera , slappna av och vara ensam med dina tankar . Att vara för upptagen kan minska din produktivitet och ta en allvarlig vägtull på din mentala hälsa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom