1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lugnande meditationstekniker

Meditation är ett bra sätt att minska stress och skapa en personlig tid för reflection.You kan få ett nytt perspektiv på stressande situationer , öka din självkännedom och minska negativa känslor - som alla kan bidra till att skapa en känsla av lugna . Det finns många olika metoder och varje individ reagerar olika på var och en av dem . Här är några metoder som kan öka lugnet i ditt liv . Guidad meditation

Visualisera en plats eller omständighet som du hittar avkopplande och utforska med så många sinnen som möjligt . Pröva dina svåraste att trolla arom och konsistens av din omgivning . Tänk på de ljud som du förknippar med den platsen . Vissa människor tycker att det är bra att använda denna metod med en guide eller en lärare .
Mindfulness Meditation

Målet med Mindfulness Meditation är att bilda en ökad medvetenhet om att leva i nuet . Ditt fokus bör stanna med att observera det som du upplever under meditationen . Den rekommenderade ankare är att koncentrera sig på flödet av din andedräkt . När tankar eller känslor presentera sig för dig , bör du titta på dem utan tanke eller dom . Addera Yoga

Denna form av meditation är bra för kropp och sinne . Genom att utföra en serie av ställningar och kontrollerade andningsövningar får du flexibilitet i kroppen och lugn i ditt sinne . Samtidigt koncentrera sig på varje pose och motsvarande andning , bör du märka dig loss från dina dagliga bekymmer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom