1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör Mindful Meditation

Meditation är en praxis som har använts i tusentals år . Meditation försök att tillåta en person att uppnå en hög medvetandetillstånd , en avslappnad kropp och själ , eller bara lägre nivåer av stress. Mindful meditation är en särskild form av denna praxis som innebär smärtsamma tankar och erfarenheter är utarbetade . Instruktioner
1

Seclude dig själv i ett tyst , mörkt rum .
2

Antag att meditera position som du är mest bekväm .
4

Fokus Se tips nedan för förslag meditationsposition . Addera 3

Blunda och börja meditera , fokusera på din andning , känslor och stämningar kropp . sinnet på rytmen i din andning . Omdirigera försiktigt dig mot din andning , om det börjar vandra .
5

Bo med denna meditation för cirka 10 till 15 minuter . Vid denna tid kan du börja låta dina tankar att vända sig till traumatiska eller oroliga känslor eller erfarenheter från din tidigare eller nuvarande .
6

Endure dessa negativa tankar och känslor utan att försöka conqure dem . Helt enkelt låta känslan att komma och sedan passera . Detta bör , i tid , lära dig att acceptera dessa oönskade krafter inom dig själv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom