1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man leder en guidad meditation

Ledande en guidad meditation är bäst försök av de individer med en solid grund i personlig meditation och det är en bra övning för dem som vill ta deras meditativa skicklighet till nästa nivå . Att leda en guidad meditation , måste du först kunna koncentrera all din uppmärksamhet på de människor du vägledande . Senare , efter lite övning , kanske du kan leda en meditation samtidigt deltar . Detta är vad du behöver
Bekväma kläder
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av meditation som du ska leda . För guidade meditationer , basiska visualiserings betraktelser är mycket effektiva, men andra typer är möjliga också. Vad du än väljer , se bara till att det inte är alltför komplicerat .
2

Välj en lämplig plats . Det ska vara bekvämt , tyst och stor nog att rymma din grupp utan trängsel . Addera 3

Ge deltagarna några minuter innan meditationen för att koppla av, umgås och lära känna varandra .

4

Samla din grupp och ha dem få bekväm oavsett i vilken position du har beslutat om . Vanligtvis är en grundläggande sittande bäst , eftersom stående är alltför stel och ligger ner ofta leder människor oavsiktligt somna .
5

Tala långsamt i en lugn , klar röst . Inte viska , så ansträngande att höra kan skaka någon ur ett meditativt tillstånd .
6

Beskriv varje steg i din meditation som om du upplever det själv . Berätta inte dina deltagare vad de ska tänka eller göra direkt.
7

Paus på lämpliga ställen . Varje person upplever meditationen på olika sätt, så att en person kan behöva mer tid vid en viss punkt än en annan .
8

Ta deltagarna ur det meditativa tillståndet successivt , inte skaka dem tillbaka i full mental aktivitet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom