1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Saker att hjälpa stress

Stress är kroppens sätt att förbereda sig för en svår situation . När du står inför utmaningar , släpper kroppen adrenalin och glukos för att ge dig energi ; ökar blodflödet till dina muskler att klara dem för handling ; svettas för att kyla ner dig ; och vidgar dina elever för att förbättra din syn . Men långvarig stress kan leda till hälsoproblem såsom högt blodtryck och blodproppar . Hantera din stress kommer att hjälpa dig att förbli frisk , både fysiskt och mentalt . Ta hand om din kropp

Stress får dig att känna dig överväldigad . Ditt liv kan verka för upptagen för dig att ta hand om din kropp , men inte falla i den fällan . Äta och sova dåligt kan lämna dig trött och irriterad - och ännu mindre utrustade för att hantera stress

När du är stressad , är det ännu viktigare att ta tid att sova sju till åtta timmar om dagen , så . att du är utvilad och redo för kommande uppgifter . Det hjälper också att äta en balanserad kost med mycket vitaminer och mineraler , i stället för att förlita sig på snabbmat eller glömmer att äta helt och hållet. Slutligen håller regelbunden motion din kropp i form och hjälper till att lindra effekterna av stress
schema avkopplande aktiviteter

Din kropp har en naturlig motgift till stress: . Avkoppling svar , då kroppen frigör kemikalier för att lugna ner dig och motverka de energigivande effekterna av stress . Det är viktigt att schema avkopplande aktiviteter för att ge din kropp lite ner tid och låt din avkoppling svar arbete .

Avkopplande aktiviteter varierar från person till person . En aktivitet som kan hjälpa utför enkla andningsövningar . Du kanske vill umgås med vänner , läsa en bok eller ta ett bubbelbad . Oavsett hur du slappna av , se till att du medvetet avsätta tid för att varva ner varje dag så att din stress blir mindre överväldigande . Addera Adress orsaken

Avkopplande och ta hand om dig själv kommer att göra dig bättre på att hantera stress , men bara förstå orsaken till stress - eller stressfaktor - kan hjälpa dig att få det att försvinna helt

När du har identifierat orsaken . stress , bestämma hur man ska hantera det . Du kanske kan ta bort orsaken till stress , till exempel genom att släppa en klass med en hög arbetsbelastning . Du kan också vara bättre på att hitta en strategi för att hantera stress . Exempelvis genom att prata med en professor om svåra material så det känns mindre överväldigande

Ibland stressfaktor är något du inte kan ändra . Till exempel kan en svår boss orsaka stress på jobbet , men om ett annat jobb är inte lätt tillgänglig kan du inte bara lämna . Men även om så är fallet , att förstå orsaken till din stress kan hjälpa dig att undvika det så mycket som möjligt och bli bättre anpassade till när du behöver koppla av . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom