1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att bota livets krångel

Livet är fullt av krångel . Krångel är mindre irritationer , till exempel att förlora dina nycklar , sömnproblem , att fastna i trafiken , känslan ensam eller ständigt oroande om pengar . Däremot kan hantera dessa frustrationer göra dem lättare att hantera och så småningom styra . Nästa gången du känner dig överväldigad av mindre populärare , hålla följande strategier i åtanke . Ta kontroll

Oavsett krångel kan vara , måste du ta kontroll för att hantera det . Ge efter för påfrestningen av krångel kommer inte fixa saker . Först undvika onödiga ångest . Begränsa antalet mindre krångel med att säga " nej " när man står med tillsats ansvar . Håll dig borta från människor som betonar dig ut . Det sista du behöver är att vara frågor av någon som irriterar eller retar dig . Styr din omgivning . Till exempel, om du hatar trafiken , ta en mindre belastad väg , även om det är längre . Undvik ämnen som stress du , till exempel politik eller religion . Det finns ingen anledning att vara frågor av en annan persons starka åsikter . Slutligen , titta på ditt schema och skära ner antalet krångel . Räkna ut vad som bör göras och vad som absolut måste göras .
Förstärka relationerna

Med oändligt antal av livets problem , som har starkt stöd är viktigt när det handlar om dem. Dras till stadiga människor i ditt liv som du kan lita på. Om du inte vet någon så där , fokusera på att bygga nya sociala nätverk . Om en av dina relationer råkar vara en källa till stress , undvika den personen . För att bygga nya relationer , prova saker som volontär för någon , återknyta kontakten med gamla vänner , ta lektioner eller gå med i en klubb . Addera Avkoppling

Eftersom livets krångel kan och kommer att betona ut dig , är avkoppling ett utmärkt botemedel . Saker som djupandning , muskelavslappning och meditation alla kan vara en stor hjälp . För djupa andetag , sitta med ryggen rak . Långsamt andas in genom näsan och ut genom munnen så många gånger du vill . Muskelavslappning innebär åtstramning varje muskel i ca 10 sekunder och sedan koppla den. Börja med en fot , sedan nästa och arbeta dig upp kroppen tills varje område har skärpts och avslappnad . Meditation gör att du kan fokusera på nuet samtidigt glömmer frågor om det förflutna eller framtiden . Om du sitter stilla , lägg din uppmärksamhet på varje kroppslig känsla utan att tänka på det som " bra" eller " dåligt ". Om du går , fokusera på varje enskilt steg . Om du äter , tänker på något annat än din måltid , så undvika distraktioner som TV .
Build Resistance

Livets problem är mycket lättare att bota , om de inte påverka dig så mycket . För detta ändamål ökar fysisk kondition är ett kraftfullt verktyg . Detta betyder inte att du måste bänk £ 300 . Om du gör varje övning i 30 minuter om dagen , fem dagar i veckan , kanske du märker en markant skillnad i hur väl du hanterar livets krångel . Att äta hälsosamt är också viktigt , särskilt på frukost . Under dagen , behålla din energi med näringsrika livsmedel . Undvik saker som koffein , socker , cigaretter , alkohol eller droger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom