Tankspriddhet och de sätt att förbättra den

tankspriddhet är en beteendestörning som negativt kan påverka ditt arbete , dina studier , dina relationer och din totala chanser att nå personliga mål . Även om det finns otaliga skäl till varför vissa individer kämpar med tankspriddhet , några enkla copingstrategier förse drabbade med olika sätt att förbättra den . Proaktivt bekämpa tankspriddhet ser till att alla dina ansträngningar och ansvar ges full uppmärksamhet de förtjänar . Symtom

Symptomen på tankspriddhet är uppenbara och svåra att ignorera . Dessa omfattar underlåtenhet att fullfölja uppgifter , en tendens att förlora ägodelar och glömma viktig information , och en ovilja att engagera sig i uppgifter som kräver långvarig mental ansträngning . Ett annat tydligt tecken på tankspriddhet är oförmågan att framgångsrikt organisera sitt arbete och sociala kalendern . Tankspridd individer tenderar att ha svårt att fokusera på en enda uppgift , eftersom de är lätt distraherad och benägna att dagdrömma .
Orsaker

Några orsaker till tankspriddhet är råda över den sjuke . Dessa omfattar situationer av prenatal drogmissbruk , en klinisk diagnos av Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) eller uppkomsten av sjukdomar som diabetes eller hjärntumörer . Andra orsaker till tankspriddhet kan kontrolleras av den sjuke . Dessa orsaker är dålig tidsplanering , känslomässigt kaos , överdriven multitasking , onödiga medie distraktioner och orimligt personlig målformulering .
Interna förbättringar

En av de bästa sätt att förbättra tankspriddhet är att identifiera och eliminera interna känslomässigt kaos . Gör en lista på rädsla som uppstår när du närmar svåra uppgifter eller dagliga ansvar . Också lista mänskliga relationer som river ner dig istället för att bygga upp dig . Läs böcker om självhjälp eller besöka en psykolog för att arbeta igenom dina omotiverad rädsla och känslomässiga blockeringar . Konfrontera människor som du är insnärjd i en giftig relation . Ställ tydliga gränser för att se till att de inte längre kan sav din energi och avleda din uppmärksamhet , eller avsluta förhållandet om det är absolut nödvändigt .
Extern Förbättringar

Köp en filofax och använda den för att hålla dina dagliga möten och ansvarsområden organiseras och färskt i minnet . Ställ rimliga mål för dig själv och schemalägga tid i din planerare att slutföra varje uppgift av en tidsfrist . Fokusera på en uppgift i taget , bryta ner det i små bitar som inte gör att du känner dig överväldigad . Stäng av musiken och alla andra medier när det är dags att fokusera din uppmärksamhet på en specifik uppgift . Förvara viktiga poster i en därför avsedd och synlig plats så att du alltid vet var de är när man behöver dem . Addera