1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man hanterar risk och osäkerhet

Vare sig det är ett resultat av förändrade relationer, karriär eller ekonomiska svårigheter , alla står inför förändringar i sitt liv någon gång . Ofta kan stress i samband med en osäker framtid leda till obehagliga sjukdomar , inklusive depression . Genom att använda positiva coping metoder , kan de bestående förändringar i livet gå vidare med sina liv och samtidigt minimera den stress som orsakas av osäkra tider . Instruktioner
en

Skapa en reservplan . Planera för det värsta scenariot ofta lättar sinnet eftersom det tillåter en person att vara proaktiv , och ofta hjälper honom att inse att situationen kanske inte är så illa som han tror . Till exempel , om du tror att du kan vara i fara för att förlora jobbet på grund av uppsägningar , skapa en plan för att ta itu med det scenariot . Denna plan kan omfatta börjar lämna in ansökningar om andra jobb , titta in arbetslöshetsersättning , samråd med en finansiell rådgivare om dina investeringar och sparande , eller titta på din budget för att avgöra var kostnader kan elimineras . Om det värsta inträffar aldrig , kan du återgå till din tidigare situationen , men du har skapat en bemyndiga handlingsplan ifall den gör .
2

Prata med andra som har varit med om liknande situationer . Om du är orolig för att förlora ditt jobb , prata med andra som du känner som har blivit uppsagd . Att prata med andra som har ridit en liknande situation hjälper dig att inse att andra har överlevt , och att situationen kanske inte är så illa som tidigare trott . Dessa vänner eller arbetskamrater kan också ge värdefulla råd om resurser som hjälpte honom genom svåra tider . Om ingen nära du kan identifiera dig med din situation , söka upp en grupp med medlemmar som varaktiga samma prövningar som du för närvarande står inför . Dessa grupper kan hittas på webbplatser eller på lokala kyrkor och samlingslokaler . Addera 3

Söka råd från yrkesverksamma , till exempel en terapeut eller religiös ledare . Samråd med en professionell kan ge dig perspektiv på en svår situation , dessa personer är utbildade i att hantera kriser och hjälper dig att bedöma situationen med en nivå huvud, som du troligen inte att vara i stånd att när mitt i en kris . Förutom att hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor , kan yrkesverksamma styra samtalet med frågor som hjälper dig att bedöma eventuella åtgärder som kan ha landat dig i den nuvarande situationen , och att identifiera förebyggande åtgärder som skulle kunna rädda dig från liknande situationer i framtiden .
4

Hitta hälsosamma sätt att lindra stress och positivt styr dina talanger . Erma Bombeck sade berömda " Oro är som en gungstol . Det ger dig något att göra , men det blir inte dig någonstans . " Medan planera framåt och utforska dina alternativ är frisk , att spendera din tid på att oroa saker som aldrig kan inträffa gör ingenting men höja din stressnivå . Bättre engagera din tid i hälsosamma aktiviteter , såsom motion , umgås med vänner eller familj eller gör andra aktiviteter som du tycker om . Detta kommer att minska din stressnivå och lämnar dig bättre rustad att ta itu med de utmaningar som väntar . Dessutom kommer volontär dina talanger på en lokal ideell hjälpa till att hålla din uppmärksamhet på den aktuella situationen , samtidigt som du kan göra en positiv inverkan på ditt samhälle .
5

Öva positiv själv prata och riktade tankar . Psykisk vårdpersonal har länge noterat att negativa self-talk har en verklig effekt på fysisk hälsa . Istället för att älta misstag eller eventuella negativa utfall , fokusera på positiv self-talk . Detta är lättare sagt än gjort , och många tycker att göra listor eller journalföring hjälper till att etablera denna tankegång . Ett alternativ är att skapa en tacksamhetsdagbok . För att hålla en tacksamhetsdagbok , lista fem positiva saker i en utsedd anteckningsbok varje dag i ett försök att påminna dig själv om alla de bra saker du har går för dig , trots alla motgångar du för närvarande upplever . Om du befinner dig ständigt sysselsatt med negativa tankar , göra en lista över aktiviteter som hjälper dig att känna dig duktig , och lägga upp den på kylskåpet där man kan se det , och ta på en aktivitet när du känner dig glida in i ett tillstånd av sorg eller ångest . Se till dock att du hittar en positiv utlopp för dessa tankar i form av en terapeut eller vän . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom