Hur man handskas med ilska

Curb din ilska nästa gång du är nära att flyga av handtaget och gör något kan du ångra . Detta är vad du behöver
Anger - management Rådgivning
Visa fler Instruktioner
1

ta långsamma, djupa andetag och räkna till 10 , när du känner en varm våg av ilska . Använd den tid det tar för att hålla dig från att göra något utslag .
2

Försök att tänka på den offensiva situationen ur alla perspektiv , inte bara din egen " kanske den felande partierna hade inget annat val än att göra vad de gjorde . Fundera på om din ilska är befogad Addera 3

Tänk föremål för - . , Och den bakomliggande orsaken till - din ilska . Gå bortom enkla syndabockar och fokusera på vad som specifikt utlöst humöret .
4

vidta positiva åtgärder för att förbättra situationen när du är i en mer kontrollerad sinnestillstånd . Till exempel, om du känner att din chef behandlade dig orättvist , samla dig själv först och sedan närma sig honom eller henne med din oro . Avstå från att ventilera och ta ut det på dina underordnade eller kollegor . Addera