1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att hjälpa dig själv Fokus

Att inte kunna fokusera kan leda till förlust av ett jobb , dåliga betyg och många andra biverkningar . Om du befinner dig oförmögen att koncentrera sig , prova att göra några förändringar i ditt liv för att förbättra din koncentration . Det är viktigt att veta orsaken till din brist på fokus , så ett besök till läkare är i ordning , om brist på koncentration varar en längre tid . Fortsätt att försöka olika strategier tills du hittar något som fungerar . Bestäm orsak
p Om du ofta har svårt att fokusera , kan du lida av ett hälsotillstånd som ADHD . Om din oförmåga att fokusera inträffar bara ibland , kan orsaken vara stress . Andra orsaker är för mycket koffein och för lite sömn . Att veta orsaken hjälper till att behandla en oförmåga att fokusera . Om du ofta befinner dig inte kan fokusera , besök din läkare att tala om orsaker och möjliga behandlingar, såsom läkemedel eller livsstilsförändringar .
Motion och Go Outside
p Om din oförmåga att fokusera beror ADHD eller ADD , motion är en av de mest användbara behandlingar. I allmänhet är motion bra för att hjälpa dig att fokusera och kampen mot stress . Motion i 30 minuter de flesta dagar i veckan . Spendera tid ute i solen och friska luften kan också vara till hjälp om du inte kan fokusera . Om du har svårt att fokusera på jobbet , försöka få upp och gå på en kort promenad . Addera få vila

Oavsett källan till din brist i fokus , inte få tillräckligt med sömn kan orsaka symtom förvärras . När du inte har tillräckligt med sömn , har din hjärna inte fungerar på högsta hastighet . Se till att få åtta till 10 timmars sömn varje natt . Om du har svårt att somna , undvika koffein innan sova . Gå till sängs i ett mörkt och tyst rum . För lite sömn gör att hantera stress mycket svårare , vilket innebär att du är mer sannolikt att vara ofokuserad .
Andra tips

Håll dig borta från socker och skräpmat , som socker lämnar dig darrig och ofokuserad . Ät hela dagen och inte tillåter dig själv att bli alltför hungrig , vilket kan leda till att du har svårt att koncentrera sig . Se till att dina arbetsområden är rent och fritt från plotter så att du har färre distraktioner . Håll dig på banan genom att göra en daglig att göra-lista varje morgon över prioriteringar för dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom