1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tunga Andningstekniker

Djupa andning metoder kan främja syretillförseln till hjärnan och kroppen samtidigt hantera stress . Oavsett om du tränar eller har en svår dag på jobbet , integrera tunga andningsteknik i ditt liv eller meditation kan förbättra din mentala och fysiska hälsa . Breath Räkna

bäst praktiseras när du sitter bekvämt med slutna ögon , räkna i huvudet varje gång du andas ut . Ta djupa andetag och släpp ditt sinne för allt , men andningen . När du kommer till nummer fem , börjar cykeln igen med nummer ett . Den här övningen hjälper dig att fokusera på din andning och frigöra sinnet . Du kommer att veta dina tankar vandrar när du förlorar räkna eller glömmer att stanna mellan siffrorna 1-5 .
4-7-8 Technique

För att hantera tillfällig stress eller frustration , utnyttja 4-7-8 andningsteknik . Placera spetsen på tungan mot baksidan av din övre tänder . Andas in genom näsan och räkna till fyra . Sedan , håll andan och räkna till sju . Slutligen , andas ut genom munnen och räkna till åtta , vilket gör en SVISCH ljud . Öva 4-7-8 andetag fyra gånger Addera Stimulera Breath

bör praktiseras i 15 sekunder den första gången du gör det . ; med mer praktik , kan du öka längden på dina sessioner . Andas in och andas ut snabbt genom näsan , och samtidigt hålla munnen stängd och stimulerande membranet . Helst utför en sekvens av tre inhalationer och utandning per sekund . Tekniken ger en snabb energikick och mental klarhet .
Andas in yoga

yoga , är pranayama vetenskapen om andningskontroll eller teknik och är förknippad med att koppla kropp, själ och ande tillsammans i andetag . Det är också tänkt att avlägsna gifter ur kroppen , för att underlätta matsmältningen och påfyllning av energi , och för att bekämpa stress . I många yoga discipliner , till exempel Hatha och Vinyasa är andningen integreras i rörelser i praktiken . Den kompletta andetag innebär andas så djupt som möjligt , utvidga lungorna till deras fulla kapacitet , och är en grundläggande nödvändighet i yoga . Du kan också öva låg andning , som inte tar så stora andetag som i den fullständiga andetag , och den skiftar membranet när de fyller den nedre delen av bröstkorgen . Underlägsen låg andning och hela andan är mitt andning och hög andning , vilket är mycket mer ytlig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom