1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför ska du låta saker Skjut

Vem är lyckligare - arbetande mammor eller stay-at - home mammor ? Svaret kan diskuteras , men en ny studie sprida lite ljus över vad arbetande mödrar är upp mot . Författad av Katrina Leupp , doktorand i sociologi vid University of Washington , visade studien att mammor som tror att de kan balansera arbete och familjeliv med lätthet håller högre risk för depressiva symtom än sina mer skeptiska kvinnliga motsvarigheter .
Leupp analyserade uppgifter från 1.600 kvinnor , varav en var stay-at -home mammor och några arbetande mödrar . Det amerikanska Department of Labor har samlat in data som en del av sitt nationella Longitudinal Survey of Youth 1979. Kvinnornas ålder varierade från 14 till 24 vid studiens början . Varje person som deltar i den pågående studien var minst 40 år gammal vid tiden Leupp genomfört sin analys .
Deltagarna ombads att i vilken utsträckning de instämde eller instämde inte med påståenden om kvinnors plats i samhället och om att arbeta gifta kvinnors sysselsättning . Till exempel hävdade en uttalande , " Det är mycket bättre för alla inblandade om mannen är Achiever utanför hemmet och kvinnan tar hand om hem och familj . " En annan sade: " Kvinnor är mycket lyckligare om de bor på hem och ta hand om sina barn . "
vid ålder 40 , var kvinnor som var anställda betydligt mindre benägna att uppleva depressiva symtom som nedstämdhet , sömnproblem , problem att gå på morgonen och koncentrationssvårigheter . Kvinnor som var de mest skeptiska förmågan att balansera arbete och familjeliv med relativ lätthet visade färre depressiva symptom än kvinnor som inte var .
" Många studier har visat att sysselsättningen ökar kvinnors psykiska hälsa , " sade Leupp . " Jag var intresserad av hur kvinnors attityder om sysselsättningen och höja familjer påverkade depression . "
Leupp uttryckte guldkant i ett pressmeddelande : " Du kan gärna kombinera barnuppfostran och en karriär , om du är villig att låta vissa saker glida . "
Emotional Brandvarnare
Feeling stressad ? Låt inte depression och ilska bygga. Hitta ett sätt att slappna av och få hjälp av vänner och familj . ( foto : Think Images /Comstock /Getty Images ) Symtom på depression är som känslomässiga brandvarnare , säger Jan Harrell , legitimerad psykolog och författare till " Love Again : . Att skapa relationer utan skuld "
" Om vi inte uppmärksamma en brandvarnare , så småningom den pyrande förvandlas till eld och brandlarm kommer att gå av, " sade Harrell . " Om vi ​​inte sköta dem , får elden varmare och symptomen bli värre ... tills de får vår uppmärksamhet och vi vidta lämpliga åtgärder . "
Samtidigt förfaller tillfällig trötthet , sorg eller minne är vanliga och oftast inte orsaka för larm , frekventa symtom är värt att ta itu med .
" Den " supermom " standard är ett försök att undvika att hjälplöshet och förlust ", säger Harrell . " Den säger , " Om jag är en supermamma , då jag kommer att kunna undvika smärta . " Men om vi , i vårt försök att undvika smärta , upprätta illusionen att det är möjligt för oss att uppnå den perfekta i allt vi gör , vi ställer oss upp för besväret . Depression är den känslomässiga larm som låter oss veta att något är fel på det sätt vi försöker göra livet "
Underlåtenhet att hantera dina personliga " larm " kan förringa mer än din personliga emotionella välbefinnande . A 2006 studien tyder på att det kan påverka föräldraskap också. Resultaten av studien , som omfattade 101 mödrar till spädbarn , publicerades i " Archives of kvinnors psykiska hälsa . " Författarna till studien fann en signifikant koppling mellan symptom på förlossningsdepression och en lägre kvalitet på mor - spädbarn bindning .
Symtom på depression kan också störa makar relationer, vänskap , fysisk hälsa och arbetskapacitet
Vinna Perfektionism

Embracing mer positiva attityder om dig själv och det arbete du gör - . vare sig på jobbet eller hemma - ger en positiv modell så att dina barn inte inför liknande utmaningar i vuxen ålder .

det första steget i att gå längre än perfektionism och mot mer hälsosamma mål , enligt University of Illinois i Urbana - Champaign , är att inse att perfektionism är önskvärt och en ouppnåelig illusion

Nästa , vidta åtgärder för att ändra några självdestruktiva beteenden och tankar , bland annat : .

Sätt upp realistiska mål utifrån dina behov , önskemål och tidigare prestationer . Detta gör att du kan uppfylla dina mål och samtidigt förbättra din känsla av självkänsla .

Välj en aktivitet som du normalt lägga 100 procent av din möda och gäller 60 , 75 eller 90 procent av din insats istället . Om du gör det hjälper dig att inse att livet går vidare även när du inte är perfekt .

Fokusera på processen för verksamheten snarare än resultatet . Detta ökar njutning samtidigt minimera ångest eller stress om det specifika utfallet .

Konfrontera din rädsla genom att fråga vad du är rädd för . Vad är det värsta som kan hända?

Inse att misstag gör ofta väg för positivitet och lärande . I stället för att kritisera dig för fel eller brister , fråga dig själv vad du kan lära dig .

Och som Leupp antyder , var inte rädd att be om hjälp .
Förhandla Avvägningar
" det är svårt att balansera de konkurrerande behoven vi har som kvinnor - det maternal , den externa längtan efter att uttrycka sig , behovet av att tillhandahålla eller bidra till att sörja för vår familjs välbefinnande ", säger Harrell . " Någon av dessa behov kan vara ett heltidsjobb som tar vårt fulla ansträngning och uppmärksamhet . Så försöker göra mer än ett betyder att vi måste kompromissa . "
Kvinnor står för 46 procent av arbetsstyrkan i USA , enligt" College Times , " och mer än 9 miljoner företagen ägs av kvinnor . En jättestor 71 procent av kvinnorna i den amerikanska arbetskraften har barn .
För "super mammor " som håller sig upp till höga standarder , är depressiva symtom ofta förknippade med skuldkänslor , sade Leupp . " Känsla som det är helt acceptabelt för dig att behöva hjälp och sedan be om hjälp är viktigt . "
En anledning arbetande mammor kan uppvisa bättre psykisk hälsa jämfört med stay-at - home moms , sade Leupp , är det faktum att de få pauser från hemliv . Jobb uppfyllelse spelar också en roll . Söker tillfällig respit och delta i aktiviteter som du tycker personligen glädjande kan göra det lättare att släppa hem och arbeta stressen glida .
Caroline Johnson , tidigare stay- at - home mamma som tog fem barn medan du gör det , undervisade också gemenskap utbildning klasser .
" Jag gjorde en del pengar , men det var inte min främsta motivation ", sade hon . " Jag ville vara runt vuxna! "
Om personlig tid är svårt att komma med, göra det bästa av vad du har . Även små steg under barnens tupplur gånger eller pauser mellan kontor möten kan göra skillnad .
En attitydförändring
Oavsett om du arbetar eller inte , tillåt dig själv att njuta av tiden med dina barn . ( foto : Getty Images) Självhjälp böcker och webbartiklar om vinna perfektionism , depressiva symtom och stress finns i överflöd . Även om dessa material kan hjälpa på kort sikt , ta itu med dina antaganden betyder mest.
" Jag tycker att det är viktigt för människor att titta på sina antaganden och meditera på dem med varje andetag , " sade Harrell . " På in - andetag , samla upp dig och påminna dig själv att" jag bara kan vara den jag är och ta steget som är framför mig . Och det är nog. " På ut - andetag , släpp allt som inte tillhör dig . Dom , rädsla , oro, förväntningar "
Även samhället som helhet har blivit allt emot av kvinnors sysselsättning , kvinnor fortsätter att göra huvuddelen av hushållssysslor , ett scenario i samband med högre depression . Det är viktigt att skapa ett system av lagarbete med din make eller andra familjemedlemmar och flytta dina åsikter för att acceptera ett sådant lagarbete .
Kollar arbetsrelaterad stress på ett alternativt sätt kan också bidra till att lindra " super mamma " stress.
" vi vet att USA inte har särskilt familjevänlig politik angående anställda som tar upp små barn , " sade Leupp . " Jag tror att om folk inser det, särskilt kvinnor , kanske lutar bort från saker , om de inte går bra , kan hjälpa . Som erkänner att det känns svårt , eftersom det är . Det är inte svårt eftersom jag inte kan göra det . Det är svårt för alla. "

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom