1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

MUFA diet plan

A MUFA eller enkelomättat fett , är diet plan lätt att följa och genomföra när du får grunderna ner och få kläm på att införliva MUFA kost livsmedel i varje måltid som man äter . De viktiga saker att komma ihåg om en MUFA diet plan är att hålla de olika MUFA livsmedel till hands , äter ofta MUFA - inspirerade rätter och upprätthålla en bra attityd om att följa dieten . MUFA Foods

Införliva en MUFA diet livsmedel i varje måltid du äter under dagen . Några exempel på MUFA kost livsmedel är linfröolja , rapsolja , semisweet eller mörk choklad , avokado , macadamianötter , mandel , naturligt jordnötssmör , oliver , olivolja , pistagenötter , solrosfrön och valnötter .

Du kan enkelt lägga MUFA kost livsmedel i din kost genom att följa några enkla riktlinjer . Först , kan du laga allt du äter i olivolja . Sedan lägger du linfröolja i din yoghurt , färsk frukt smoothies och färskpressad grönsaksjuicedrycker . Sprid naturligt jordnötssmör på låg - kalorier kex och frukt . Lägg de olika sorters nötter till fisk och kyckling smet , sallader och yoghurt . Många MUFA diet recept kan även hittas online på källor som MUFA Magic, så om du gör en koncentrerad ansträngning , bör du inte ha några problem som innehåller MUFA livsmedel i varje måltid som man äter . Du kan även ha en bit mörk eller semisweet choklad efter varje måltid .
Frekvens

Få in en rutin för att äta fyra , 400 - kalori måltider varje 3-5 timmar under dagen . När du äter det ofta , kommer du till slut att äta mindre under dagen eftersom kroppen kontinuerligt och lätt kommer att omvandla den mat du äter till energi . Du kommer också att må bättre eftersom du inte kommer att stöta på svält-läge och binge på fel typer av livsmedel .
Attitude

Hålla sig till en MUFA diet plan kommer att göra mer än att krympa magen fett . MUFA livsmedel minskar risken för stroke , bröstcancer och hjärtsjukdom , sänka kolesterolnivåer och minska stelhet och smärta vid reumatoid artrit .

Så när du är på MUFA diet , är du också på en sund kropp kost , och om du ersätter varje negativ bantning tänkte med tanken att du äter för att skydda ditt liv , din attityd om att äta på detta sätt kommer att förändras och du kommer att börja att verkligen njuta av vad du gör för din kropp .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom