1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Välbefinnande och avkoppling Tips

I dagens snabba värld , är det lätt för folk att bränna ut - snabbt . För att undvika att bränna ut på livet och uppleva utmattning , är det mycket viktigt att då och då ta tid att skämma bort och slappna av . Att sätta in tid för dig själv är viktigt för den allmänna hälsan och för att minska stress . Andra hälsorelaterade fördelar som är förknippade med avkoppling och välbefinnande inkluderar sänkt blodtryck , stärka immunförsvaret och förhöjd sinnesstämning ( som är till hjälp för dem som handlar med depression ) . Spa

Att gå till en skönhet spa , oavsett om det är för en dag eller en hel avkopplande helg , är ett utmärkt sätt att få alla dina stressen genom att koppla av . Som en bonus kan spa också få dig att se bra ut, från huden och naglarna på ditt hår och din kropp . Tänk att få avstressande behandlingar, såsom kroppsskrubb, djup vävnad massage , aromamassage, zonterapi , naturliga tånginpackningar , pedikyr och manikyr . Bortsett från att få dig vacker och frisk , dessa behandlingar kan du också lite tid att tänka .
Djupandning

Djupa andningsövningar är ett effektivt sätt att slappna av din kropp och ditt sinne samtidigt. Att delta i dessa övningar kan ha en mängd olika positiva effekter på hälsan , bland annat minska risken för högt blodtryck , hjälpa till med astma och stärka magmusklerna . De är också bra för att hjälpa till att fokusera och rensa sinnet . En metod för att försöka sitter och djupt och sakta andas genom näsan , sedan räkna upp till sex , hålla andan och sedan långsamt andas ut , flera gånger i rad . Det är viktigt att komma ihåg att fokusera på andningen och räkna när du deltar i denna andningsövning .
Meditation

Meditation fungerar även för avkoppling och lugna sinnet och kropp . Förutom dessa förmåner , meditation också kan bidra till att uppmuntra en positiv inställning om livet och minska dina chanser att uppleva kronisk stress . Processen innebär att sitta ner på ett avslappnat sätt och fokusera på att rensa sinnet ut helt och hållet . Välj mellan att tänka på ingenting alls , eller fokusera på något subtilt , till exempel ett ljud . Se till att dina ögon är också stängd delvis . Andas ut ur näsborrarna utan att försöka kontrollera dina andetag . Utveckla medvetenhet om andning sensation eftersom andningen går in och ut ur näsan .
Bubble Bath

Ett enkelt och prisvärt sätt att koppla av är genom att ta en trevlig , varmt bubbelbad . Se till att spela lite lätt musik som du gör det , eller ta med någon tillfällig läsning , oavsett om det är en tidning eller en bok . För lite extra bortskämd och atmosfär , tända ett ljus . Se till att låsa dörren så ingen kan distrahera dig .
Power Nap

Att ta en power nap är ett sätt att vitalisera dig själv samtidigt som bortskämd och koppla av dig själv . För att helt ladda dig själv , begränsa din power nap till mellan 20 och 30 minuter . Om du är orolig att du inte automatiskt kommer att vakna upp , ställa in ett alarm . Om du sover betydligt längre än så , kanske du riskerar att inte kunna somna på din vanliga tid den natten , och förstör ditt schema . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom