1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hjälp för ångest utan piller

Cirka 40 miljoner amerikaner som är 18 år eller äldre lider av ett ångestsyndrom . Ångest kan vara förödande . Det kan utlösa låg självkänsla , få människor att förlora sina jobb , eller ens anstränga relationer . Det finns många sätt att hantera ångest , och i många fall är det möjligt att minska eller eliminera ångest utan att ta piller . Minska ångest med Motion

Daglig motion är ett av de mest effektiva metoderna för att minska ångest . Motion frigör välgörande signalsubstanser och endorfiner som ger en känsla av välbefinnande , och det bidrar också till att bränna bort överflödigt adrenalin . En studie av forskare vid University of Missouri , Columbia , visar även om alla nivåer av träning är till hjälp i kampen mot stress , är bäst högintensiv träning .
P Det kan vara svårt att träna när du befinner dig i ångest s grepp. För en enkel start , gå en promenad , även om du kan göra det för bara några minuter . Det viktiga är att få din kropp som rör sig . Fortsätt för korta promenader tills du känner dig bekväm att öka din walking tid . Till kullar till dina promenader för att öka intensiteten . När din kropp är van att träna , lägga på ytterligare aktiviteter som löpning , badminton , eller andra fysiska sysselsättningar som intresserar dig . Gå aldrig mer än två dagar utan att träna.
Minska ångest med diet

Det värsta du kan göra för din kropp om du upplever stress och oro är att äta sött , raffinerad mat . Eliminera alla livsmedel som innehåller mer än 3 gram socker per portion , samt alla förädlade livsmedel, såsom bakverk, vitt bröd , vitt ris och kex . Ät mat som är så nära ursprungligt skick som möjligt . Undvik förädlade livsmedel helt och hållet , särskilt om de innehåller exitotoxiner sådan aspartam och MSG . Neurologisk kirurg Russell L. Blaylock , MD , påpekar att exitotoxiner kan orsaka neurologiska sjukdomar och är närvarande i nästan alla förädlade livsmedel .

Efter ungefär tre veckor av att äta naturliga livsmedel som är låg sockerhalt , bör du märka en dramatisk minskning av din ångest . Addera minska ångest med kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi , även känd som KBT , har visat sig vara effektiv vid behandling av människor med ångest . KBT utbildar människor att känna igen ångestproducerandetankemönster och ändra dem .

Ändra det sätt du tänker på livssituationer och ångestsymtom kan sätta dig väl på vägen till återhämtning från ångest , allt utan att ta några piller .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom