1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bygger en Brusten Tendon

Skador på senor är vanliga , särskilt för idrottare och andra aktiva människor . Bygga om en delvis brusten sena är en enkel process . En allvarligt spruckit senskada kräver kirurgi för fullständig rehabilitering . Saker du behöver
Ice
Compression bandage
Anti - inflammatorisk medicin
Visa fler Instruktioner
behandling
1

vila senan . Undvik ansträngande aktivitet , friidrott , samt alla andra åtgärder som kan orsaka re-skada . Vila är viktigt för att återfå full styrka och rörlighet i senan .
2

Ice senan . Ansök is i 15 minuter varje timme på den första dagen av skadan . På de följande dagarna , is senan i 15 minuter var 2 till 3 timmar . Ice bidrar till att minska smärta och svullnad i samband med ett brott . Addera 3

Ta en anti - inflammatorisk medicin . En over -the-counter antiinflammatoriska såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen kommer att minska smärta , svullnad och inflammation i senan . Ta medicinen en gång var 6 timmar .
4

Använd en elastisk kompression bandage att linda senan och hålla den immobiliserade . Dra inte åt bandage , eller du kan skära av cirkulationen till skadan .
5

Börja rehabiliteringsövningar. En certifierad sjukgymnast kommer att föreslå övningar för att återfå full styrka och rörlighet i senan . Återhämtningsprocessen är långsam och bör prövas med en hel del tålamod . Var noga med att flitigt utföra övningar och sträcka senan regelbundet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom