1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att övervinna rädsla för hot

Det kan vara svårt att inte tänka på alla de hot som människor möter . Berättelser om planet kraschar , bilkapningar och mord är på förstasidorna i tidningar , och vi fortsätter att höra om dessa hot , när vi tittar på tv eller lyssna på radio . Om du är rädd för ett specifikt hot , att övervinna det kan vara en utmaning ; men det kan göras om du vidta särskilda åtgärder för att bekämpa den . Instruktioner
1

Sätt dig på en nyhets diet . Nyheten är inriktad inhämtar tittare , och nätverken tenderar att fokusera på hot eftersom de vet att folk lyssna på när de är rädda för en händelse som dåligt väder , utbredd influensa eller en stigande mord . Nyheten ger en förvrängd bild av händelserna . Plan kraschar alltid täcks även om fler människor dör i bilolyckor varje år . Enligt Joseph T. Nall rapport , har dödsfall från planet kraschar faktiskt minskat , men du skulle aldrig veta det från att titta på nyheterna . Om du försöker att övervinna en rädsla för ett hot , titta på nyheterna kan vara kontraproduktivt , eftersom det kan förstärka din rädsla .
2

Utvärdera hotet på ett logiskt sätt . Om du visar flyga som ett hot för att du är rädd för att planet kommer att krascha , samla statistik om planet kraschar . Med de flesta hotfulla saker , oavsett om det är åska , en giftig orm eller att vara utsatt för en bilkapning , statistiskt ser du att det inte är troligt att hända dig . Addera 3

Konfrontera hotet direkt om möjligt. Om du är rädd för att folk skrattar åt dig när du ger en presentation , är det bästa du kan göra för att komma över din rädsla för att ge presentationer närvarande . Att undvika hotet kan få det att växa större i ditt sinne , vilket skapar mer rädsla och undvikande .
4

okänsliga dig till hotet . Med systematisk desensibilisering , en teknik som uppfanns av beteendevetare Joseph Wolpe , börjar du med att utsätta dig mycket gradvis till det hot som du fruktar samtidigt öva avslappning . Ett första steg kan vara att visa en bild på en orm mycket kort med en pålitlig vän som förstår din rädsla . Då kanske du ser bilden på egen hand . Nästa du och din vän kan besöka en djurpark och besöka reptilhuset . Varje steg tar dig ett steg närmare att konfrontera din rädsla . Denna metod hjälper inte med rädslan för vissa hot, som rädslan för bilkapning , eftersom systematisk desensibilisering är lyckligtvis inte möjligt i en sådan händelse .
5

Fokusera inte på hotet . Ibland när folk är rädda för ett hot , tillbringar de mycket tid att läsa om hotet och forska den. Annat än att upptäcka att hotet inte är sannolikt att uppstå i ditt liv , är denna vana kontraproduktivt , eftersom det ytterligare fokuserar ditt sinne på hotet , vilket gör det vävstol större i ditt dagliga liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom