1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av Irritabilitet

Irritation kan orsakas av en mängd olika faktorer , bland annat medicinska tillstånd såsom premenstruella syndrom , depression eller problem med sköldkörteln . Generellt är irritabilitet helt enkelt en reaktion på överdriven yttre stimulering . Oavsett orsaken till din irritabilitet , kanske du kan lösa det utan medicinering , med enkla livsstilsförändringar . Instruktioner
1

Se till att du får tillräckligt med sömn . De flesta vuxna behöver sju till åtta timmars sömn , men vissa behöver så många som nio eller 10 . Om du får betydligt mindre sömn , justera ditt schema så att du är utvilad . Bedtime ska vara ditt primära paus från yttre stimuli , så syftar till att få oavbruten sömn . Se också till att ditt sovrum är tyst och mörkt när du sover .
2

Klipp ut stimulantia . Om du känner dig irriterad , eliminera eller minska din konsumtion av stimulantia som koffein och socker . Det är också viktigt att klippa ut all alkohol och droger , som bara kommer att göra ditt tillstånd förvärras . Addera 3

Motionera regelbundet . Fysisk aktivitet frigör endorfiner , som du känner dig lugn . Till och med 15 minuters promenad , jogging eller skonsamma aerobics kan göra en märkbar skillnad på ditt humör .
4

Minska din stress nivå . Om du är konsekvent irriterad , ta en stund att titta på om du försöker att ta itu med för mycket . Ibland är den bästa lättnad för irritation är att lära när man ska säga nej och se till att du har tillräckligt med tid att slappna av och expandera .
5

Prata om det . När du känner dig irriterad , kan det vara bra att prata om dina frustrationer med en pålitlig vän , familjemedlem eller kurator . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom