1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med en fobi

Ångestsyndrom är den vanligaste typen av psykisk sjukdom i USA . Det finns många olika typer av ångeststörningar. Strategier för att klara av en fobi är en viktig färdighet som kan hjälpa dig eller om du är i ett förhållande med någon . Över 40 miljoner amerikaner lider av ångest om året . Instruktioner
Dokumentera Ångest
1

Lista de saker som orsakar ihållande känslor av rädsla och oro .
2

Lista de känslor som är förknippade med dina bekymmer såsom oro , fruktan , rädsla för galenskap , osäkerhet , nervositet , förvirring och irritabilitet . Addera 3

Lista de fysiska symptom i samband med din oro och när de inträffar . Symtomen omfattar bröstsmärta , trötthet , sömnsvårigheter , stickningar , muskelspänningar , illamående , diarré och andnöd .
Coping
4

Boka tid med en kvalificerad terapeut som specialiserad på ångestsyndrom . Ta med dokumentation och idéer om orsaker och ångestsyndrom typer till din terapeut möte
5

Låt terapeuten att diagnostisera vilken typ av ångest . Några exempel på ångest är paniksyndrom , tvångssyndrom , fobier , generaliserat ångestsyndrom , separationsångest och social ångest .
6

Erkänn orsakerna till din ångest . Att veta vad som orsakar din ångest kommer att hjälpa dig att bättre hantera och förbereda . Några orsaker är genetik , trauma , hjärnans kemi , personlighets böjelser och din omgivning .
7

emot behandling från dig terapeut. Olika typer av terapi inkluderar medicinering , kognitiv beteendeterapi , djup avslappning och livsstilsförändringar .
8

Hitta och kontakta en stödgrupp där du kan få uppmuntran från människor i en liknande situation .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom