1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du hjälpa din social fobi

Att bekämpa social fobi , är det bäst att hjälpa ditt sociala störning med din egen viljestyrka . Om du kan lära dig att ta hand om dig själv , möta dina egna problem , hjälper det bygger mer förtroende för dig själv . Kan behövas Få hjälp med social fobi behandling från en psykolog . Det är inget fel med att få hjälp . Om du har några ångestattacker , då skulle jag rekommendera att se en . Hjälp behövs och det är okej att leta efter den. Dock kommer slåss detta tar ansträngning från dig själv också . Jag tror att social fobi är ett mycket oroande problem vi har i vårt samhälle . Jag tror att det är något som vi måste ägna större uppmärksamhet åt . Om du känner någon som lider av SAD , visa dem din kärlek och stöd . Ingen ska behöva gå igenom detta alone.Usually något sådant här kan hända från händelser som har ägt rum i en människas liv . Något i deras undermedvetna att de inte riktigt kan skaka . Det är mycket allvarligt och svårt att hantera . Det gör inte någon mindre av en person som går igenom den. Några av de mest talangfulla och spännande människor lider av SAD . Första steget är att inse att du inte är ensam . Du känner dig ensam , men du är verkligen inte . Lider av ångest kan vara ganska skrämmande och ensam känsla . Det kan påverka en persons sociala liv , jobb , och förändra hela sitt liv i allmänhet . Det kan ärligt förstöra en människa , om de lider av extrem social ångestsymtom . SAD sätter gränser på ena fulla potential . Jag tror att kontinuitet kan hjälpa utlösa social fobi . Jag tror inte att det är hälsosamt för ens sinne att vara begränsad till så lite . Du utvecklar för mycket av en komfortzon , och ångest tar sin kraft när du tvingas ut ur din komfortzon . Jag tror att det är ett problem de flesta har , för då våra faktiska sinnen blir utestängda från många olika saker . Även enkla saker , som kan visas ganska vanligt . Vi som människor bör inte vara fast i en välbekant plats . Vi är skyldiga för mycket , och har mycket mer att ge till världen . Det är dags att bryta igenom kontinuitet och slippa gränser . Det är dags att hjälpa din social fobi . Instruktioner
1

Practice ögonkontakt . Jag tror att många gånger när man lider av social fobi , det är i en någons naturliga instinkter för att titta till marken . Att undvika ögonkontakt är en naturlig vana , som gör det ännu värre . En person blir nervös och känsla av panik sätter i. Så det är bara naturligt att titta ner när man står inför en interaktion . En person kan börja skaka och även svettas lite . Då ångesten slår ännu mer , då är du i en plötslig panik . Öva att göra direkt ögonkontakt , utan att ens prata. Det kommer att hjälpa slappna av dig nerver .

Ibland bara öva ögonkontakt utan att tala lägger sig nerverna. Lär dig att se in i någons ögon och studera deras kroppsspråk först . Titta positiv , lugn och avkopplande kroppsspråk kan hjälpa lösa dina nerver lite . Det kommer att hjälpa dig att slappna av och anpassa sig till den person som du interagerar med . Det är svårt att kommunicera med någon utan att studera kroppsspråk interaktioner . Jag vet att detta i sig kanske inte göra en betydande skillnad , men kan göra det lite lättare .
2

Prata inte mycket och lyssna mer . Om du är ute , besluta att lyssna mer än prat . Du behöver inte prata så mycket . Faktiskt , de som säger lite mer intressant ändå. Majoriteten av vad folk säger , egentligen inte behöver sägas . Bara prata , eller säga saker i din egen takt . Tills du kan bygga upp mer förtroende för att tala , besluta om att lyssna mer istället . Öva att ta ett djupt andetag först , och tänka på exakt vad du ska säga först . Viska det för dig själv , tala sedan . Tala långsamt och bara ta din tid . Om du talar för fort du kommer bara göra dig känna sig mer spänd . Addera 3

Öva enkla sociala situationer . De som lider av en rejäl dos av social ångest kämpar med vänliga hälsningar . Att säga hej i telefon , eller beställa mat orsakar panik . Öva tala i telefon med någon på det . Sedan tar det steg för att försöka att faktiskt göra det . Repetera vad du ska säga innan . På så sätt kan det bli automatisk och rutin . Om att utveckla en rutin socialt , får du lära dig att klara av mer .
4

Ta små steg på hälsning människor . Till exempel säger granne Joe id utanför att sätta upp julbelysning . Helst du tenderar att undvika att vara ute av rädsla för att det skulle kunna innebära ett vänligt möte med Joe . Promenad utanför , ta med soporna ut och bara hälsar granne Joe . Säg , " Hey Joe , hur är vädret ? " . Håll det verkligt enkelt och vardagligt . Fortsätt att göra det tills du justerar . Sen nästa gång , gå lite längre med dina interaktioner med grannen Joe . Ställ en specifik fråga om något . Sen nästa gång kanske ha en enkel konversation . Öva att ta små steg så. Stressa inte dig själv . Gör varje steg till den punkt där du känner dig någorlunda bekväm . Öva vad du vill säga . Försök sedan att göra det där du inte komma på något att säga alls .
5

Bli förälskad . Med en person ? Tja , som definitivt kan hjälpa dig . Jag tror att falla i kärlek gör att man kan hitta mer självförtroende att möta utmaningar i sitt liv . Det ger dig en känsla av stolthet , och som ger ut lite swagger . Däremot kan kär i en person , samtidigt som lider av SAD vara en utmaning . Eftersom vanligtvis undviker folk i allmänhet . Så jag hur om att hitta en passion för att bli kär i ? Den kan spela gitarr , sjunga , någon slags hobby som får dig att må bra . Tanken är att hjälpa till att hitta något i ditt liv som ger dig positiv energi . Det är okej om det inte är social , behöver du inte gå dit ännu . Hitta något som ger dig positiv energi , för att ta nästa steg för att anpassa sig till sociala situationer på ett effektivt sätt . Du måste fortfarande övningar , men som har en passion i livet löper ut dig på olika sätt . Experimentera saker , tills du upptäcker att passionen . Det kan vara en person , hobby , eller tro . För att bidra till att bryta ditt tillstånd , du behöver något som ger dig hopp . Hopp är något du bör inte leva utan . Du kan göra det , bekämpa detta villkor är redan göra dig till en starkare person .
6

Säg till dig själv allt kommer att bli bra . Lider av social fobi är inte en stor sak . Åtminstonebör det inte ses som ett misslyckande . Jag inser att det kan få en att känna så, men du är inte en . Det är ett problem , men alla har problem i livet . Alla har sin lilla hemlighet att de inte är att dela med dig . Ta tröst i att veta att du är inte ensam . Ett problem bör inte vara De tillåter dig att ta itu med en utmaning i ditt liv . Utmaningar bör ses som sätt att bygga styrka och hjälper dig att utvecklas som person . Den lär dig att vara ödmjuk och beslutsam . Två egenskaper som inte någonsin kommer att misslyckas dig i livet .
7

hitta ett alternativt sätt att uttrycka dig . Den ensamhet känsla kan ändra din inställning och ta bort all din passion . Låt inte den mörka passageraren ta över . Du kan fortfarande hitta sätt att vara lycklig , samtidigt som arbetar med social fobi . Denna känsla gör dig oförmögen att göra något i ditt liv om du inte behandla det på rätt sätt . Det är när du behöver hitta ett sätt att uttrycka sig själv . Prata om det i en tidskrift . Uttryck din konstnärliga sida med dina känslor . Skriv och låt om det . Hitta ett alternativt sätt att uttrycka hur du känner . Det är viktigt att göra detta , eftersom du kommer att hitta dåliga alternativ för att uttrycka det på annat sätt . Dricka eller droger kommer bara att göra ditt tillstånd förvärras .
8

Prata med dig själv och umgås med dig själv . Titta direkt i spegeln varje dag , och har samtal med dig själv . Du kommer att känna dig löjlig gör detta . Vilket är ett stort test för dig själv . Det är ett bra sätt att öva sociala situationer , medan känslan den totala tafatthet också. Jag gillar den här övningen för ett par anledningar . När en person som kämpar tillräckligt med SAD , de tenderar att undvika att tala . Utanför närmaste familjemedlemmar som bor med dem , men det är inte tillräckligt. Det är fortfarande i din komfortzon . Breaking SAD är att lära sig att anpassa sig med saker som inte är i din komfortzon . Alla är benägna att vara blyg och lider av ångest . Det är min ärliga övertygelse , kan det hända vem som helst . Det är därför du inte kan slå dig själv över detta . Jag tror att om någon blir isolerad , kan de lätt utlösas i SAD . Från och med då , blir det mycket svårare att hantera . Så du måste öva för att hjälpa dig själv justera. Precis som tänker på de saker du kan göra i ditt liv . De tar alla justeringar och praktik . Detta är inte annorlunda , bara tänka på det på det sättet .

När du inte umgås , du är uppenbarligen inte sett så mycket . Så talar till människor slumpmässigt inte längre är rutin för dig . Så det inte lossnar så naturligt , och det gör dig lite mer spänd när man gör det offentligt. Du tror mer och du är inte naturligt . Att prata framför spegeln kan verkligen hjälpa dig att öva dina manér och mönster tal . Du kommer att bli mer självsäker och använda till dina interaktioner . Att du känner dig mer naturligt också. Människors faktiska manér orsakar dem ångest också. Har konversationer i spegeln varje dag . Gör det i ca 15-30 minuter varje gång . Ändra samtalen upp några . Ändra de ämnen upp , och ha kul när du gör det . Ha roligt , underhållande och seriösa ämnen att prata om. Börja träna de gemensamma interaktioner som de delar med varandra . Öva hur du säger hej , hej då , och typiska manér också. Uttryck dig på ditt eget sätt , inte gå ut vem du är . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom