1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för ångestsyndrom

Trial and error med olika livsmedel för personer med ångestsyndrom har visat att det finns definitivt utlösa livsmedel som kan orsaka eller öka graden av ångest . Livsmedel som innehåller koffein, nikotin , stimulantia eller konserveringsmedel kan alla ha en negativ inverkan på en som lider av ångeststörning. Å andra sidan , det finns en mängd olika livsmedel som har visat sig minska nivån av ångest eller förhindra attacker helt. Serotonin

Serotonin är kroppens primära kemiska regulator för humör , och serotoninfrisättning kan stimuleras av konsumtion av bra fetter som nötter , olivolja och fisk . När konsumeras , kommer kroppen att frigöra mer serotonin och detta kommer att bidra till att lindra ditt humör .
Vitamin D

Medan naturligt i fet fisk och lagt till mjölk , vitamin D är utan tvekan en viktig vitamin för att förebygga ångestattacker , eller , åtminstone , den minskning av deras intensitet . Men förtärs vitamin D ( eller till och med tas i tillägg form ) inte kommer att öka mängden av vitaminet i kroppen till en användbar nivå . För att du fortfarande behöver 15 minuters exponering för solljus , flera gånger i veckan .
Folsyra

Anses hjärna mat , är avgörande för folsyra hjärnan att fungera korrekt. Forskning har visat att en brist på folsyra kan orsaka ångest , trötthet och depression; Därför är det viktigt att konsumera tillräckligt med folsyra . Det finns naturligt i livsmedel som spenat , grönkål , hela korn bröd , torkade bönor och frukter .
B vitaminer

vitamin B - 1 , B - 3 , B - 6 och B - 12 är alla väsentliga för dem som lider av ångest . Hjärnan och kroppen behöver regelbundna källor till tillräckliga mängder av dessa vitaminer för att säkerställa nervsystemet regelbundenhet , samt konsekvent hormonreglering, så att de " toppar och dalar " i samband med ångestsyndrom är minskat . Dessa vitaminer finns i torkade bönor , fullkorn , fisk, fläsk , ägg och mejeriprodukter.
Varning

Rådgör med din läkare vård innan du påbörjar någon nya diet . Att äta ett brett utbud av frukt , grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter bör ge din kropp med en väl avvägd kombination av alla de näringsämnen den behöver . Om du väljer att lägga tillskott till din kost , kolla med din läkare först , som konsumerar för mycket av ett visst tillskott kan vara lika skadligt som att inte få tillräckligt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom