1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag komma över en rädsla för att köra min bil ?

Det kan finnas många skäl till varför någon är rädd för att köra sin bil . Oftast människor utvecklar ångest över att köra efter att de har varit i en bilolycka , särskilt om de har drabbats av en betydande skada . Körning ångest kan också förekomma efter någon nära dig har varit i en allvarlig bilolycka . Andra kan ha en rädsla för att gå vilse och inte hitta sin väg hem eller tvivlar på sin körförmåga . Oavsett roten till eventuella rädslor , kan köra ångest övervinnas . Detta är vad du behöver
bil
CD band
Visa fler Instruktioner
Bestäm roten på din rädsla
1

Undersök potentiella orsaker till din rädsla för körning eftersom att förstå roten på din ångest kan vara till hjälp för att övervinna den. När du har varit i en olycka , bevittnade en dålig olycka , eller känner någon som har upplevt en allvarlig olycka , kan du känna dig mindre ångest om du gör din bil känner sig mer säker . Välj att köra en bil som har krockkuddar , ett antilåsningssystem och varningssystem olycka , och gransknings bilar att se vilka modeller som klarar sig bäst i olyckor .
2

Ta körlektioner om du är orolig om din körförmåga . Även om du har kört en bil i flera år , skulle någon nytta av att förarens lektioner för att uppdatera alla aspekter av körning . En körskollärare som sitter bredvid dig , särskilt om de kan kontrollera bromsarna när du är i hans bil , bör minska ångest . Addera 3

Bygg upp ditt självförtroende om körning gradvis . Kör runt parkeringsplatser eller på lågtrafikerade raka linjer och till en lägre hastighet tills du känner dig mer säker på din körförmåga . Alternativt , låt en vän köra dig någonstans du vill gå , så att du ser hur de klarar alla utmaningar när du är passageraren . Ett annat alternativ är att du ska köra med en vän eller älskade en i bilen för att få dig att känna dig mer tillfreds .
4

Gör en resa i bilen mer avkopplande och njutbar . Om du gillar musik , sätta på din favorit radiostation eller CD , men inte så högt att det är störande . Du kan även sätta på CD-skivor som naturliga ljud som en porlande bäck och fågelkvitterom naturljud att du känner dig mindre spänd . Du kan även göra ett band med din egen röst avkopplande påståenden som " Jag kan göra det här " och " Jag gör fint " och " jag är avslappnad vid ratten när jag kör . "
5 < p > Gör mentala bildspråk övningar hemma . Sitt i en bekväm stol , slappna av och blunda . Ta några djupa andetag och andas ut var och en långsamt . Tänk dig själv att köra i bilen leende , känsla säker , vilket gör svängar , snabba upp och kör på olika platser . När du kör i bilen , startar den djupa andetag utöva när du börjar med att känna sig spänd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom