1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska gå på en kryssning med panikattacker

En panikattack är en plötslig rädsla eller skräck som verkar komma från ingenstans . Det kan utlösa en mängd fysiska symtom som yrsel , hjärtklappning och andnöd . Mitt i en panikattack kan du känna dig som om du dör och de fysiska symptomen kan förstärka den rädslan . Om du lider av dessa attacker som du kan känna att en semester kryssning är uteslutet , men det finns åtgärder du kan vidta för att hålla panikattacker från att förstöra din semester . Instruktioner
Innan du börjar din kryssning
1

Schema en grundlig fysisk undersökning . Eftersom panikattacker kan härma symptomen på allvarliga fysiska sjukdomar såsom hjärtinfarkt , är det viktigt att dela med dina symtom med din läkare . En grundlig fysisk undersökning kan utesluta eventuella underliggande fysiska orsaker .
2

Seek psykisk hälsa rådgivning . Genom kognitiv beteendeterapi och andra tekniker , kan en psykisk hälsa rådgivare hjälpa dig att lära dig vad som triggar dina panikattacker och ge metoder för att undvika attacker och hantera dem när de inträffar . Starta denna behandling i god tid före resan så att du har gott om tid att öva dessa tekniker . Addera 3

Tänk medicinering . En rad olika antidepressiva och ångestdämpande mediciner finns tillgängliga . Din läkare eller psykiater kan hjälpa dig att avgöra om du behöver medicinering och vilken medicin som är rätt för dig .
Under din kryssning
4

Prata med fartygets läkare. Leta reda på skeppsläkare i början av din kryssning och förklara att du lider av panikattacker . Sätt upp en plan med läkaren att följa i händelse av en attack . Bär en skepps karta med dig hela tiden i fall du behöver för att komma till vårdcentralen snabbt .
5

Berätta dem du reser med . Förklara panikattacker till dina vänner eller familjemedlemmar och ge dem instruktioner om vad man ska göra för att hjälpa dig bör en sådan attack inträffar . Om du har ordinerats läkemedel för användning under en panikattack , se till att de vet var du håller dem och rätt dos för att erbjuda dig .
6

hand om din fysiska hälsa . Stress och trötthet kan göra dig mer mottaglig för panikattacker . Se till att få tillräckligt med sömn och använder alkohol med måtta ( eller inte alls , om det är kontraindicerat med din medicinering . ) Få lite motion också. De flesta kryssningsfartyg har ett träningspass anläggning och du kan alltid ta en rask promenad på däck .
7

Slappna av ! Det är vad kryssningen är att , trots allt. Skäm bort dig själv med en massage eller bastubad eller bara njuta av den underbara utsikten och andas in havsluften . Om du har arbetat med djupandningsövningarmed din terapeut , lägg dem att använda också. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom