1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska ångest

Med biverkningar medicinering på uppgång , fler människor vänder sig till fysiska åtgärder för att minska ångest . Ibland ångest är ett tillfälligt tillstånd eller relaterat till ens omgivning , och andra gånger är det mer allvarligt eller kroniskt , kanske kräver professionell behandling . Dessa tips kan hjälpa dig att minska ångest övergripande , samt bättre klara av en del av de triggers för det . Detta är vad du behöver
Debatt för att skriva
Meditation eller NLP CD-skivor ( tillval)
Kosttillskott (tillval)
växtbaserade tillägg (tillval)

Visa fler Instruktioner
1

Motionera regelbundet för att minska ångest och prova mer kraftfulla övningar som ett löpband eller tae bo för särskilt stressiga tider . Medan pilates , yoga och stretching kan lindra sinnet , mer kraftfull träning främjar endorfin och dopaminfrisättning , hjärnan kemikalier kända delvis för psykiskt välbefinnande och minskad ångest .
2

Sök upp meditationstekniker eller neurolingvistisk programmering ( NLP ) . Dessa ångest minskar tekniker kan ske innan du börjar dagen eller på kontoret . Ljud program på NLP , meditation och hypnos är allmänt tillgängliga , lätt spelas på en MP3-spelare , och de är en värdefull resurs för att minska ångest . Addera 3

få testas för näringsbrist eftersom vissa typer , från folsyra till B- 12 , kan orsaka ångest . Annars sträva efter en hälsosam kost för din åldersgrupp , med massor av protein och grönsaker . Överväga fördelarna med att komplettera din kost med B-vitaminer (inklusive inositol ) och vissa mineraler, bland annat kalcium , zink , selen och magnesium som behövs .
4

Undersök naturläkemedel och andra kosttillskott som en möjlig väg att minska ångest . Medan uppblåsta påståenden finns, vissa naturläkemedel såsom Kava ​​Kava ​​verkar hjälpa vissa människor . GABA är också stöds av vissa individer och praktiker .
5

Undvik alkohol och stimulantia helt och hållet när man känner sig orolig . Detta är inte begränsat till koffein och nikotin. Mindre uppenbara källor är socker och hög - carb livsmedel, vilket kan överstimulerar kroppen och ger en obalans insulin . Eliminera bearbetade livsmedel hjälper vissa människor att minska ångest . Var också försiktig med vissa växtbaserade och energidrycker som innehåller ginseng och andra naturliga stimulantia .
6

Börja journalföring regelbundet för att hjälpa dig att minska ångest och peka ut några av dess orsaker . Det finns inget fel sätt att journal ; helt enkelt släppa dina tankar på papper kan hjälpa . För ytterligare fördel , prova att skriva om stress och oro och arbeta igenom det värsta scenariot som kan hända . Skriv sedan ner hur du skulle hantera det sämsta resultatet . När händelsen passerar , tillbaka och skriva om händelser som de verkligen inträffat och vad du gjorde för att lösa eventuella problem . Ofta är vi rädda för saker i proportion till det faktiska hotet eller underskatta vår potential och coping förmåga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom