1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med Arachnophobia

Hur man handskas med Arachnophobia . Fobier är definierade som " irrationell rädsla " . Tyvärr , i vetskap om att rädslan för spindlar är irrationellt inte kommer att stoppa en Arachnophobic individ från att köra för kullarna i närvaro av en åtta benta gäst . Även om processen kan vara tufft , det finns sätt att rationalisera sinnen och lära sig att klara av arachnophobia . Instruktioner
1

Håll borta från platser där spindlar sannolikt kommer att vara framträdande . Detta skulle inkludera krypgrunder och skogsområden . Detta är ingalunda en permanent lösning eller livsstilsförändring . Detta är bara lämpligt när du arbetar för att få fobi själv under kontroll .
2

Diagram minnen eller inbillade scenarier med spindlar i en journal . Rank dessa scenarier från minst till mest skrämmande . Försök att erövra varje inbillade scenario på listan . Från och med de enklaste ökar möjligheterna till framgång . Addera 3

Lär dig vad du kan om spindlar . Kanske för vissa människor , att veta hur man berättar farliga spindlar från icke - hotande spindlar kan fylla en känsla av kontroll personen med arachnophobia har berövats .
4

Överväg att prata med en professionell om beteendeterapi . Mest använda är den motvilja metoden , där patienten presenteras med det objekt som orsakar irrationell rädsla ( i detta fall en spindel ) . Patienten får lära sig att konfrontera rädslan och gradvis arbetar mot föremålet tills rädslan är utrotad .
5

Fråga din läkare om de olika ångest mediciner mest rekommenderas för personer som lider av fobier . Se vilket som , om någon, skulle vara rätt för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom