1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med Akrofobi ( höjdskräck )

AKROFOBI är känd som en extrem eller irrationell rädsla för höjder . Det kan åtföljas av panikattacker , illamående och hjärtklappning bland andra möjliga symptom . Personer med mindre allvarliga fall av acrophobia kanske kan klara av det i sin vardag . Instruktioner
1

Öva stress och ångest lindra tekniker såsom yoga , meditation eller djupa andetag . Dessa tekniker hjälper dig att koppla av i den situation som orsakar fobi symtom .
2

Undvik höga platser som utlöser panik . Du kan ha vissa situationer som besvärar dig mer än andra och det kan vara möjligt att undvika de fruktar inducerande platser . Vissa individer har svårare former av acrophobia och undvikande kan vara omöjligt . Addera 3

Utnyttja möjligheter att övervinna acrophobia . För mindre allvarliga fall , innebär det att utmana dig själv att sätta dig gradvis i situationer som orsakar din rädsla för höjder . Vissa studier tyder på arbetet med att skapa säkerhet i dessa situationer kan öka rädslan på grund av spänningar och andra biologiska faktorer . I stället , slappna av och försöka att inte hänga på tätt staket eller annat stöd .
4

Använd positivt tänkande för att lugna ner situationen . Tänka positivt , " Jag kan göra det , " i kombination med djupa andetag eller andra former av avslappning , kan hjälpa dig att lugna ner situationen . Att hitta på att din rädsla är inte så bra i en situation som ni trodde att det kanske kommer att hjälpa dig att minska din panik .
5

Försök mediciner för att minska ångest . Rådgör med en läkare innan du tar en medicin för detta ändamål och förstå de biverkningar som kan gå med på det .
6

Behandla acrophobia med beteendeterapi. Beteende terapi fokuserar på att förändra ditt sätt att reagera på den fruktade situationen . Detta kan hjälpa dig att lära dig alternativa föreställningar om situationen . Rådgör med en psykolog eller psykiater för mer information . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom